Norbekov 방법에 따른 척추 체조

물리 치료 운동에는 여러 가지 방법이 있습니다. Norbekov에 따르면 체조는 척추와 관절의 질병을 앓고있는 환자들에게 가장 인기가 있습니다. 운동에 대한 긍정적 인 피드백은 체조에 대한 이러한 비 전통적인 접근의 효과를 나타냅니다..

재료 내용

현대 의학에는 척추 질환을 치료하는 수많은 방법과 방법이 있습니다. 이것은 척추의 다양한 부분의 병리가 젊은이들에게서 점점 더 많이 관찰되기 때문입니다. 근본 원인은 컴퓨터에서 앉아있는 생활 방식과 앉아있는 일에 있습니다. M.S.에 따른 공동 체조 기술 Norbekov-인기 있고 동시에 척추 질환을 퇴치하는 효과적인 방법.

척추와 관절을위한 체조는 성공적인 치료와 회복의 주요 구성 요소 중 하나입니다. M. Norbekov 방법에 따른 운동은 환자에게 매우 인기가 있습니다..

기술의 본질

M.S. Norbekov는 비 전통적 치료의 저명한 대표 학자와 과학자입니다. 척추와 관절에 대한 체조 기술의 기초는 내부 제어, 숨겨진 자원의 활성화 및 신체 에너지에 대한 개인의 능력과 관련된 고대 동양 의학의 원리였습니다..

흥미 롭습니다! Norbekov에 따르면 척추 치료 체조는 특별한 운동과 사람의 내면과 주변 세계에 대한 인식으로 구성된 건강 증진 프로그램입니다..

척추와 관절을위한 체조 M. Norbekov는 몸 전체의 복원과 개선, 전신의 관절 운동, 척추 교정 및 작업 정상화 등에 기여합니다.이 기술의 주요 원칙은 자신과 다른 사람에 대한 태도를 바꾸고 내부 자원을 연결하고 분위기를 높이는 것입니다..

중대한! 과학자에 따르면, 힘과 내부 자원의 99 %는 낙관적 인 태도를 지향하고 공동 운동을 수행하는 기술에는 1 % 만 지시해야합니다.

Norbekov는 그의 작품을 쓸 때 고대 동부 치료사들의 가르침을 기초로 삼았습니다. 체조 중 가장 중요한 것은 내력의 활성화입니다.

다음을 공부하는 것이 좋습니다.

공동 체조 작업

방법론을 만드는 과정에서 과학자는 다음 목표와 목표를 설정했습니다.

  • 긍정적 인 태도, 젊음 및 건강 느낌을 달성하기 위해;
  • 자기 통제의 성취를 통해 척추의 이동성을 회복하고 정상적인 삶의 리듬으로 돌아갑니다.
  • 몸 전체를 개선하다.

여러 가지 이유로 많은 사람들이 체육관을 방문 할 여유가 없습니다. 그래서 집에서하는 것이 훨씬 편리합니다. 돈을 쓸 필요가 없으며 많은 노력이 필요없는 운동을 할 수 있습니다..

Norbekov 척추 운동 기술은 환자가 많은 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 긍정적 인 리뷰는 치료에 대한이 접근법이 추간판의 상태를 개선하고 척추의 곡률을 제거하고 운동 활동을 복원 할 수 있음을 확인합니다..

학계 Norbekov는 또한 안과 체조의 창시자로 과학에 알려져 있습니다..

또한 다음을 권장합니다.

운동 요구 사항

  • 수업을 시작하기 전에 좋은 분위기 만들기.
  • 당신이하는 모든 운동에 대해 칭찬하십시오.
  • 체조 수행은 "자동"이 아니라 의미가 있습니다..
  • 매일 운동.
  • 수업에서 낙관과 기쁨의 형성.

M. Norbekov의 방법에 따른 운동은 그룹 레슨으로 집과 전문 센터에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

금기 사항

다음과 같은 질병 및 상태의 사람들을 위해 Norbekov의 방법에 따라 체조 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

  • 관절 통증;
  • 척추 통증;
  • 질병 악화, 염증;
  • 임신;
  • 척추의 심한 병리;
  • 최근 외과 치료;
  • 뇌졸중, 심장 마비;
  • 신경계 장애;
  • 체조를 할 때의 통증;
  • 어린 시절.

중대한! Norbekov 방법에 따라 수업 전에 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

체조는 최대한 신중하고 의식적으로 수행해야합니다. 불편 함과 고통을 느끼면 수업을 중단해야합니다.

자궁 경부 체조

  • 턱은 가슴쪽으로 기울어집니다. 운동은 긴장과 이완을 번갈아 가며 수행해야합니다..
  • 머리를 뒤로 기울입니다. 턱은 위쪽을 향해야합니다. 노력과 휴식으로 번갈아 운동.
  • 머리는 어깨 거들에서 오른쪽으로, 왼쪽으로 기울어집니다. 어깨를 가만히 유지하십시오. 운동은 한 방향으로, 다른 방향으로 교대로 수행됩니다..
  • 노력없이 턱을 올리고 머리를 다른 방향으로 돌립니다. 머리를 내리고 비슷한 운동.
  • 목을 왼쪽에서 오른쪽으로 돌리거나 그 반대로 바꿉니다. 눈을 굴리면서 다음과 같은 선을 그려야합니다..
  • 원에서 느린 머리 움직임.

우리는 등을위한 운동을하는 방법에 대해 이전에 썼고 기사를 북마크하는 것이 좋습니다.

Norbekov의 방법에 따른 체조는 자궁 경부 척추로 시작해야합니다. 수업은 기분이 좋고 매일 있어야합니다..

흉부 척추 운동

  • 손은 몸 앞에서 잠기고 뒤는 똑바로 있습니다. 어깨는 서로를 향하고 턱은 몸에 닿습니다. 운동을 할 때는 숨을 내쉬고 천천히들이 쉬는 것이 중요합니다. 같은 원리로 손이 뒤에있는 자물쇠로 접 힙니다. 어깨는 다시 "보아야한다".
  • 어깨는 반대 방향으로 움직입니다-한쪽 어깨는 위로 향하고 다른 어깨는 아래로 향합니다. 운동은 번갈아 긴장과 이완으로 이루어집니다..
  • 원형 어깨 움직임.
  • 몸의 틸트, 먼저 팔이 펴지고 골반이 위로 향한 다음 팔과 어깨가 보입니다. 끝점에서 위치를 고정하십시오..
  • 몸통이 돌아옵니다. 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 옆으로 내립니다. 골반은 움직이지 않습니다. 목, 어깨, 가슴을 서서히 돌리고 한눈에 선을 그립니다. 몸통을 끝까지 돌리면 움직임을 약간 확장해야합니다. 운동은 한 방향으로 먼저 수행 한 다음 다른 방향으로 수행합니다..
  • 마치 손에 커다란 공이 놓여있는 것처럼 손이 벌립니다. 머리가 약간 앞으로 기울어 져 있습니다. 가슴과 머리가 위로 당겨지고 팔이 뒤로 젖 힙니다. 운동 중에는 약간의 긴장감이 있어야합니다..
  • 최대 회전 진폭을 가진 어깨.
  • 팔을 스트레칭. 팔을 머리 뒤로 넣고 구부려서 팔꿈치를 올려 놓습니다. 뒷면은 똑 바르고 시선은 위쪽을 향합니다. 팔을 번갈아 운동.
  • 척추 편향, 꼬리뼈 "전망".
  • 스프링 엘보 운동. 주먹은 허리에 있고 팔꿈치는 앞뒤로 움직입니다. 척추는 모든 움직임에 구부러져 야합니다.
  • 몸통을 돌리면 손이 어깨에 있습니다. 골반을 움직이지 마십시오.

척추는 여러 가지 중요한 기능을 수행하므로 특별한주의가 필요합니다. 요가는 대체 의학의 가장 흔한 분야 중 하나입니다. 요가 수업은 척추의 많은 질병을 치료할뿐만 아니라 신체 건강을 향상시키고 근육 프레임을 강화시킬 수 있습니다.

앞서 우리는 Evminov의 보드를 썼습니다. 읽고 북마크하는 것이 좋습니다..

Norbekov는 기쁨을 가져다주는 각 운동이 "기계의 부하"보다 훨씬 유용하다고 확신합니다..

허리 운동 기술

  • 등의 앞뒤 아치. 처음에는 꼬리뼈가 머리 뒤쪽으로 뻗어있는 것처럼 운동이 이루어집니다. 긴장과 이완을 번갈아 가며 백 벤드를 수행하십시오. 그런 다음 비슷한 움직임이 진행됩니다..
  • 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부립니다. 꼬리뼈가 머리 뒤쪽을 향하는 것처럼 탄력있는 움직임을 수행하십시오. 몸통은 움직이지 않아야합니다.
  • 골반의 부드러운 회전 운동.
  • 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 팔을 올리십시오. 운동은 마치 매우 높은 곳에 도달해야하는 것처럼 이루어집니다. 교대로 손을 바꾸십시오.

중대한! M. Norbekov에 따르면 척추 체조는 질병 치료를 완전히 대체 할 수 없습니다. 운동은 관절의 스트레스를 완화시키고 근육 프레임을 강화시킵니다..

Norbekov 방법에 따라 운동을 지속적으로 수행하면 심각한 병리 치료에서 긍정적 인 역학을 달성 할 수 있습니다. 일부 환자에 따르면 노인조차도 "성장"하는 것처럼 보입니다-척추가 곧게 펴집니다..

체조 결과

비디오는 Norbekov 시스템에 따라 척추 체조를 올바르게 수행하는 방법을 보여줍니다

Norbekov 방법에 따라 체조를 수행 한 대다수의 환자의 의견은 긍정적입니다. 많은 운동을 한 후 많은 사람들이 안도감을 느꼈습니다. 환자의 리뷰에 따르면, 지속적인 운동은 운동의 강성을 없애고 근육이 작동하도록하고 혈액 공급 시스템을 개선하여 신체가 빨리 회복되고 사람이 건강하고 젊음을 느낍니다..

Norbekov 방법에 따른 척추 체조

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 지구상의 사람들 중 80 % 이상이 근골격계의 다양한 질병에 노출되어 있다고합니다. 병리 증상이 이전 세대에서 주로 관찰된다면 오늘날 유능한 사람들과 아이들은 점점 더 고통 받고 있습니다..

문제의 시급함은 새로운 문제 해결 방법을 찾아야합니다. 약물 요법과 함께 대체 요법이 인기를 얻고 있습니다. 여기에는 척추에 대한 Norbekov의 체조가 포함됩니다.이 체조는 병리를 제거 할뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강에도 기여합니다..

Narbekov는 "인간자가 치유 연구소"의 설립자이자 우즈벡 및 러시아 운동가 대체 의학을 실천하고 있습니다..

연구소의 지사는 28 개국에 있으며 약 2,500,000 명의 환자가 재활 운동을 겪고 있습니다..

적응증

근골격계 질환 (osteochondrosis, hernia, scoliosis, arthrosis, gout 및 기타)의 발생은 뼈 조직의 병리학 적 변화와 척추에 심한 부하뿐만 아니라 전체 유기체의 기능 장애와 관련이 있습니다. 신진 대사 과정, 호르몬 수준, 스트레스 상황, 우울 상태의 중단은 파괴적인 영향을 미치므로 거의 모든 기관에 부정적인 영향을 미칩니다.

Norbekov에 따른 체조 운동은 특정 질병에서 회복 될뿐만 아니라 질병을 유발하는 많은 요인을 제거합니다. 각 운동 후, 사람은 우울증을 제거하고 조화로운 상태를 달성합니다..

운동은 근육 건강을 개선하고 인대와 연골을 강화시켜 활액 생성과 관절 이동성을 증가시킵니다..

Norbekov에 따르면 척추에 대한 충전은 다음과 같은 병리학 적 증상을 없애기 위해 체력 수준이 어느 사람들에게 권장됩니다.

  • 근골격계;
  • 호흡기;
  • 비뇨 생식기 및 심혈관 시스템.

운동은 또한 눈과 피부 상태에 대해 입증되었습니다.

또한 체계적인 교육을 통해 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 자신의 몸을 통제하는 법을 배우십시오.
  • 몸을 완전히 개선하십시오.
  • 관절과 근육 시스템의 기능을 정상화하십시오.
  • 신체 활동을 회복;
  • 통증 증후군 제거;
  • 환자의 정신 상태를 정상화하고 긴장을 풀고 자신을 믿으십시오.
  • 두통을 없애다.

약물 요법과 달리 Norbekov의 방법에 따른 척추 치료는 부작용이 없으며 사람의 내부 장기에 부정적인 영향을 미치지 않습니다..

금기 사항

모든 사람의 편의성과 접근성에도 불구하고 Norbekov에 따른 척추 운동은 다음과 같은 경우 권장되지 않습니다.

  • 임신 중;
  • 최근에 심장 마비 나 뇌졸중을 겪었다.
  • 다른 치료 방법이 필요한 근골격계의 병리학 적 과정;
  • 만성 질환의 악화;
  • 훈련 전 또는 훈련 중에 발생한 강한 통증 감각;
  • 불안정한 정신 상태;
  • 최근 수술;
  • 종양학 질환;
  • 심장 질환;
  • 고혈압.

어린 시절 근골격계의 불완전 성은 Norbekov 방법의 신중한 사용이 필요합니다.

체조에서 최대한의 효과를 얻는 방법

Norbekov가 제안한 등 운동은 물리 치료 운동과 ​​유사하며 특별하지 않습니다. 일반적인 웰빙 운동과 환자의 정서적 전망을 결합하는 데 중점을 둡니다..

또한 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 빠른 결과를 기 대해서는 안됩니다. 체조는 장기적이고 규칙적이어야합니다. 첫 번째 성공을 달성하는 데 몇 주가 걸립니다. 자연적인 게으름을 극복하고 점차적으로 목표 목표를 향해 나아가고 5 일 동안 모든 운동을 수행 한 다음 2 일 휴식을 취해야합니다..
  • 훈련 중에는 자동 운동이 허용되지 않습니다. 몸의 모든 움직임을 느끼고 자신을 칭찬하며 자신감, 평온, 결심 또는 원하는 다른 특성을 얻으려고 노력해야합니다. 동시에 긍정적 인 감정을 유지해야합니다..
  • 근골격계의 점진적이고 정확한 하중을 위해 특정 일련의 운동이 있습니다. 관찰되어야한다.
  • 호흡 기술은 중요한 측면입니다. 일정한 리듬을 관찰해야합니다 : 긴장으로 숨을 내 쉬고 이완으로들이 쉬십시오. 매끄럽고 드물게 호흡해야합니다..
  • 모든 운동은 사람에게 편리한 리듬으로 8-10 회 반복됩니다..
  • 첫 번째 운동의 지속 시간은 30 분을 초과해서는 안되며 시간이 1 시간으로 추가 증가합니다..

긍정적 인 결과를 얻는 것은 환자의 기분에 따라 각 운동의 정확성에 크게 좌우되지 않습니다..

수업 시간은 학습 시간을 포함하여 40 일 동안 지속되어야하며 그 후에 환자는 자신의 건강을 평가합니다. 적절한 결과가 없으면 40 일 교육 과정이 일주일 후에 반복됩니다..

관절을 돕습니다-M.S. 노르 파 바나

기술의 저자에 대하여

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov의 이름은 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 그는 "인간자가 치유 연구소 (Human Self-Healing Institute)"의 창립자이며, 학계 학자이며 대체 의학의 가장 유명한 대표자 중 하나입니다..

척추에 대한 Norbekov의 관절 체조는 자기 통제와 변화를 통해 신체의 내부 자원을 연결함으로써 건강을 회복시키는 방법입니다..

이 방법의 역사는 꽤 길다. 저자는 자신에게 미치는 영향을 경험했으며 심각한 신장 질환 및 기타 여러 관련 문제를 제거 할 수있었습니다. 수년 동안 실무에서 그는 기술을 개선하고 더욱 효과적으로 만들었습니다. 이 치료법에 대한 전문가의 의견은 논란의 여지가 있지만 많은 사람들이 척추 문제를 제거하는 데 도움이되었으며, 이는 효과의 가장 좋은 증거입니다..

osteochondrosis가있는 Norbekov에 따른 체조의 본질


의사에 따르면 체조는 좋은 분위기에서만 효과적입니다..
Norbekov의 체조에는 여러 가지 특징이 있습니다. 그것은 올바른 운동 기술뿐만 아니라 에너지와 자신감의 긍정적 인 책임에 기초하며, 저자에 따르면 회복의 열쇠입니다. 기분이 없거나 "기계 위에서"연습하지 않아야합니다.이 경우 훈련은 쓸모가 없습니다. 방법을 개발할 때 Norbekov는 다음 목표를 설정했습니다.

  • 사람을 이전의 이동성으로 되돌리고 몸을 통제하십시오..
  • 관절과 인대의 이동성을 제공.
  • 몸을 치유하고 삶에 새로운 힘을 줘.

Norbekov에 따른 운동 세트에는 3 가지 코스가 포함됩니다.

  • 건강;
  • 준비;
  • 본관.

Norbekov 박사의 방법론의 본질

척추를위한 Norbekov의 체조는 일반적인 관절 체조의 구성 요소이며 신체의 거의 모든 관절을 운동하기위한 운동을 포함합니다. 운동은 충분히 간단하며 기억하기 위해 몇 번 수행하면 충분합니다..

운동은 척추의 곡률과 싸우고, 추간판의 상태와 척추 기능을 향상시킬 수 있습니다. 건강한 척추는 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

이 기술의 주요 작업은 다음과 같습니다.

  • 신체를 제어하고 이동성과 정상적인 생활 리듬을 회복하십시오..
  • 운동의 기쁨을 느끼고 건강과 젊음을 느끼십시오. 부하는 활력을 느끼고 유연성과 가소성을 향상시킵니다..
  • 일반적으로 몸을 개선하십시오. 이 방법의 저자는 척추가 인체 내부 시스템의 입구이며,이를 통해 건강에 대한 모든 "설정"을 설정할 수 있습니다..

체조는 두 부분으로 구성됩니다.

  • 관절 자체의 운동;
  • 순환계 및 신경계의 훈련;
  • 내면의 세계를 개선하고 자신감을 키우십시오.

올바른 태도는 매우 중요합니다. 치유를 믿어야합니다. 저자에 따르면 이것이 성공의 주요 열쇠입니다. 운동이 성공으로 이어질 것이라는 신호를 몸에 보내야합니다. 달성하기 쉽지는 않지만 중요합니다..

운동으로 직접 진행하기 전에 심리적으로 조정해야합니다. 저자는 의식적인 실행의 중요성을 주장합니다. 동시에 척추의 구조를 이해해야합니다. 특정 영역에서 작업하는 동안 가능한 한 많이 집중하고 나머지는 사용하지 않아야합니다. 그런 다음 다른 부서가 운동 하고이 방식으로 모든 체조가 지속적으로 수행됩니다..

이러한 시스템의 장점 중에서 가용성을 강조하는 것이 좋습니다. 재료 투자가 필요하지 않으므로 집에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 또한 올바르게 수행하면 효과적입니다..

단점은 금기 사항이 있다는 것입니다. 또한 심리적 요인의 중요성으로 인해 안정적인 신경계가 필요합니다..

공동 체조부터 Mirzakarim NORBEKOV

Mirzakarim Norbekov는 이것에 복잡한 것이 없다고 주장합니다 : 우리 몸은자가 치유 할 수 있으며, 당신은 그쪽을 가져 가면 질병을 물리 칠 수 있습니다. 그리고 척추의 복원으로 시작해야하며, 척추의 발달로 관절 체조의 도움을 받아 순서를 바꿀 수 있습니다. Mirzakarim Sanakulovich는 척추의 통증을 없애고 동시에 남은 삶을 조화시키는 데 도움이되는 방법으로 기쁨과 슬픔의 공식을 공유하고 체조의 치유력에 대해서도 이야기합니다..

관절 체조의 원리 : 부드러움, 점 진성 및 일상 생활

-Mirzakarim Sanakulovich, 당신은 공동 체조의 저자입니다. 이것은 개발 한 시스템이 다른 시스템보다 장점이 있다는 의미입니까??

-각 체조는 나름대로 훌륭하며 어떤 체조를하든 상관 없습니다. 기억해야 할 것은 효과는 수업의 규칙성에 직접적으로 달려 있다는 것입니다. 나이와 상관없이 매일 관절 운동을하면 척추를 회복하고 유연성과 건강을 회복 할 수 있습니다..

극단적 인 보디 빌딩에서 세계의 부통령 인 내 지인은 발에 머물기 위해 훈련을 시작했습니다. 그녀는 무릎 보호대가 없었지만 첫 번째 장애 그룹이있었습니다. 음식은 유일한 즐거움이었고 심지어 사회 복지사가 가져 왔습니다. 키가 155cm 인 몸무게는 100kg으로 실내를 거의 움직일 수 없었습니다. 그녀는 어떻게해서 체중 감량을 위해 다음 집에있는 체육관에 왔을 때, "모퉁이에 미친 집!" 그러나 그녀는 완고하게 걷기를 계속했다. 그녀는 몇 가지 운동을하고, 옆구리에 떨어졌고, 배꼽에서 나왔다. 그 결과, 그녀는 발을 딛을뿐만 아니라 전국에 스포츠 섹션 네트워크를 설립했습니다. 다음은 체조를 통해 사람이 어떻게 자신을 치료할 수 있는지에 대한 지표입니다..

그러나 사람이 마지막 체육 수업에 참석 한 직후 훈련을 잊어 버린 경우 적어도 때때로 훈련하지 않으면 자신을 파괴합니다. 연골 성 디스크의 변형에는 주변 조직의 혈류가 악화되고 척추가 건조됩니다. 이것은 나이가 들면서 많은 사람들이 땅에 구부러지는 것처럼 보입니다. 다른 사람들처럼 낮아지지 않고 단순히 척추의 건강한 구조를 잃습니다. -아마도 특정 운동은 해당 근육 그룹에 영향을 미칩니다.?

-예, 척추를 훈련 시키면 주위에 근육 커프가 생겨 과도한 굽힘을 방지 할 수 있습니다.

회전 및 기울기는 척추의 탄력에 기여합니다. 공식 의학은 "돌이킬 수없는"단계에서는 이것이 불가능하다고 주장하지만, 그는 나이를 먹지 않고 회복을 빌려 준다. 그리고 휠체어를 탄 사람들은 우리의 코스에 와서 훈련을 마치고 일어나서 일어났습니다. "바보의 경험..."책을 통해서만 척추를 회복하거나 공식 웹 사이트에 게시 된 비디오 자료 덕분에 척추를 회복 한 사람들이 있습니다. 살려는 욕구가 모든 고정 관념을 완전히 깨뜨리는 것으로 밝혀졌습니다..

관절 운동은 척추 사이의 자연적인 공간을 열어줍니다. 그들은 관절에 소금이 침착되는 것을 막을뿐만 아니라 연골의 빠른 성장에 기여합니다..

자기 치유를위한 신체의 놀라운 특성은 나이에 관계없이 사람이 척추를 개선 할 수 있음을 나타냅니다..

각 운동은 모든 장기와 시스템의 복원에 기여합니다. 따라서 운동 "양파"는 두통을 완화하고 안구 근육을 이완하며 위장관의 기능을 향상시킵니다. 내부 장기가 탈출했다면 점차 제자리로 돌아갑니다. -이런 식으로 근염, 골 연골 증, 추간 탈장을 치료할 수 있습니까??

-예, 훈련 과정에서 90 %의 학생들이 이런 종류의 불행을 제거합니다. 왜 모두가 100 %가 아닌지 물어보십시오. 그 이유는 게으름, 어머니.

관절 체조는 매끄러움, 점 진성 및 일상 생활의 세 가지 원칙을 기반으로합니다. 진단에 관계없이 방사선 염이나 골 연골 증 여부에 관계없이 이러한 규칙을 준수하면 척추 통증을 제거하고 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.

슬픔과 기쁨 공식 : 척추 통증은 기분을 조절합니다

-척추의 상태가 우리의 기분과 관련이 있습니까? -Lomonosov Moscow State University의 동료들과 함께 분자 수준에서 물리적 상태가 감정에 어떻게 의존하는지 연구했습니다. 그리고 우리는 슬픔과 기쁨의 공식을 얻었습니다. 이는 척추의 근육 코르셋 상태에 직접적으로 의존합니다. 그것이 변하면 감정도 변화됩니다. 결국, 그들은 혈액을 통해 뇌로 전달되어 일반적인 상태에 반영됩니다..

아침에 3 장, 당신의 충실한 사람은 없다고 상상해보십시오. 당신은 아파트 주위를 서두르고 문앞에 나타나 자마자 기쁨으로 그를 깨뜨리는 방법을 생각합니다. 몸은 이런 생각의 흐름을 좋아할까요? 그것은 긴장되거나 두통으로 반응 할 것입니다. 이제 거울로 가서 미소를 지 으시고 조금 기다리십시오. 5 분 안에 당신은 혼자 집에 있고 매우 침착하게 자게됩니다..

생각의 급진적 인 변화와 그에 따른 행동은 척추의 감정, 마음 및 통제의 중심이 함께 있다는 사실에 의해 설명 될 수 있습니다. 하나가 있으면 다른 것도 있습니다. 근육보다 감정을 좋은 상태로 유지하는 것이 더 쉽다고 생각하십니까? 이 같은 것은 없습니다. 기분은 변할 수 있습니다. 생각은 주말에 역 광장과 완전히 비슷합니다. 근육 조절은 사람이 할 수있는 가장 쉬운 일입니다.

우리는 척추를 통해 분위기, 사고 과정을 직접 통제 할 수 있습니다. 따라서 병을 완화하고 순서를 정하는 것이 매우 중요합니다-체조는 환자에게 처방 된 약을 대체 할 수 있습니까??

-관절 체조를 수행하는 과정에서 척추의 통증이 완화되고 사람이 안심합니다. 종종 주치의와 상담 한 후 복용하는 약물의 복용량을 줄이거 나 모두 제거합니다. 그러나 사람이 스스로 약을 처방하는 경우도 있습니다. 이 경우 모든 사람이 스스로 결정합니다. 모든 것이 잘되고 아무것도 아프지 않으면 무언가를 마셔야합니까?.

징후와 금기 사항

사용 적응증은 척추와 관절에 문제가 있습니다 : osteochondrosis, hernia 등. 또한 질병 예방을 위해 할 수 있습니다..

그러나 금기 사항이 있으며 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 임신;
  • 만성 질환의 악화;
  • 불안정한 정신;
  • 최근 수술;
  • 최근 심장 마비 및 뇌졸중.

건강에 문제가 없더라도 운동 전에 의사와 상담하십시오..

척추를위한 체조 Norbekov : 일련의 운동

당신은 알고 계십니까...

운동하기 전에 가장 먼저해야 할 일은 인위적으로 평온과 좋은 분위기를 조성하는 것입니다.

  • 머리에 왕관이 있다고 생각하고 그에 따라 자세를 유지하십시오..
  • 흉골, 어깨, 팔, 얼굴을 이완하십시오.
  • 이제 몸의 긴장된 내부 부분을 이완하십시오..
  • 척추를 곧게 펴십시오.
  • 미소를 짓고 자신에게 가장 적합한 분위기를 조성하십시오..
  • 어깨와 가슴을 확장.
  • 배를 강화.
  • 호흡은 약간 긴장해야합니다. 긴장은 마치 몸이 행복해하는 것처럼 신체에 물리적 인 공명을 만들어야합니다.

따라서, 우리는 기분이 좋아지고 항상이 상태에서 운동을합니다..

귀, 손, 어깨 및 팔꿈치 관절을위한 미니 운동이 포함 된 가벼운 예열로 수업을 시작해야합니다.

  • 귀를 가볍게 마사지하십시오. 약간 아래로 그리고 옆으로 당기고 위로.
  • 귀로 8-10 회전 운동을 수행.
  • 이제 손으로 먼저 한 방향으로, 다른 방향으로 8-10 회전 운동을 수행하십시오..
  • 천천히 손을 주먹으로 쥐고 움켜 쥐십시오..
  • 먼저 팔꿈치에서 어깨 관절로 손으로 여러 번 회전 운동을 수행하십시오..
  • 이제 어깨를 올리고 내립니다. 8-10 회 반복.

이러한 미니 컴플렉스를 완료 한 후 주요 연습을 진행하십시오. Norbekov의 단지에는 많은 것이 있습니다. 메인을 선물합시다.

비디오 : "골다공증이있는 Norbekov에 따른 체조"

척추에 대한 다른 체조 기술의 효과를 평가하십시오.

  • Paul Bragg 방법에 따라 척추에 5 번 운동하는 방법?
  • Katsuzo Nishi가 누구이며 체조가 얼마나 효과적인 지에 대한 자세한 내용은 페이지를 참조하십시오.
  • 악어 운동을 배우려면이 페이지로 이동하십시오
  • 이 링크를 클릭하면 척추에 Qigong 체조가 얼마나 유용한 지 알 수 있습니다
  • Dr.Popov의 운동 수행 기술을 여기서 찾을 수 있습니다.

자궁 경부 척추 운동

  • 턱을 가슴쪽으로 앞으로 기울입니다. 처음에는 너무 많이 긴장하지 마십시오. 턱이 쉽게 미끄러 져 내려갑니다. 이완과 번갈아 가면서 긴장을 점차적으로 증가시킵니다..
  • 턱이 올라 오도록 머리를 뒤로 젖히십시오. 이완과 스트레치, 교대 긴장.
  • 머리를 좌우로 번갈아 가면서 어깨로 귀에 닿도록하십시오. 어깨 자체는 움직이지 않아야합니다..
  • 턱을 가리 킵니다. 한쪽에서 다른쪽으로 머리를 돌리십시오. 운동은 쉽게 이루어져야하며 불필요한 노력을 피하십시오..
  • 턱을 내리고 같은 운동을하십시오..
  • 목을 비틀어 라. 시선으로 오른쪽으로 움직이기 시작하고 점차적으로 머리를이 방향으로 돌리십시오. 두 번째면에 대해서도 동일하게 반복하십시오..
  • 체조는 원형 머리 운동으로 끝납니다. 각 방향으로 여러 번 부드럽고 부드럽게 운동.

흉부 척추 운동

  • 당신 앞에서 손을 접으십시오. 턱을 가슴에 대고 어깨를 서로 앞으로 향하게하십시오. 동시에 허리가 움직이지 않아야하며 등을 똑바로 유지하십시오. 동시에 숨을 참을 필요는 없습니다..
  • 운동은 같은 방식으로 수행되지만 손을 꽉 쥐어 야합니다. 어깨 날을 모으고 싶은 것처럼 어깨가 뒤로 움직입니다..
  • 어깨는 같은 방향으로 움직이면서 교대로 위아래로 움직입니다. 이완과 교대 긴장.
  • 골반을 당기는 것처럼 팔을 내리고 동시에 바닥을 향해 뻗으십시오. 등은 똑바로되어야합니다. 이 위치를 잠깐 동안 잠그십시오. 그런 다음 반대로 어깨를 펴고 최대한 높이 올리십시오..
  • 어깨를 앞뒤로 돌리십시오..
  • 팔꿈치가 벌어지고 손이 어깨에 있어야합니다. 시선을 옆으로 이동 한 다음 목, 어깨 및 가슴을 회전시킵니다. 다리는 약간 떨어져 있어야하며, 위와 엉덩이는 움직이지 않습니다. 끝까지 돌리고 회전을 조금 더 늘리십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 반대쪽으로 이동하여 동일한 위치를 반복하십시오..
  • 팔을 큰 물체로 감싸고 팔을 넓게 펼치고 있다고 상상해보십시오. 약간의 긴장감을 느끼면서 머리를 앞으로 기울입니다. 팔을 뒤로 움직이기 시작하면 머리와 가슴이 올라갑니다.
  • 한 팔을 구부려 팔꿈치를 위로 향하게하여 머리 뒤로 옮깁니다. 또한 등을 똑바로 유지하면서 올려야합니다. 약간의 긴장감을 느끼고 손을 바꾸십시오.
  • 가능한 최대 진폭으로 어깨 회전 수행.
  • 신장 부위의 허리에 주먹을 댑니다. 팔꿈치를 뒤로 돌려 척추를 앞으로 밉니다. 이 경우 움직임은 탄력이 있어야합니다.
  • 꼬리뼈를 앞으로 가져와이 위치를 고정한 다음 척추를 구부립니다..
  • 다리를 약간 펴고 어깨에 손을 대십시오. 옆으로 돌아 서서 먼저 시선을 움직이고 배를 포함한 몸 전체를 서서히 돌리십시오. 동시에 골반은 움직이지 않아야합니다..

요추에 대한 운동

  • 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부리십시오. 골반을 위로 향하게하고 트렁크는 움직이지 않아야합니다. 미골을 늘리는 것처럼 탄력있는 움직임을 수행하십시오..
  • 약간의 긴장감을 느낄 때까지 등을 구부리십시오. 꼬리뼈로 머리 뒤쪽에 닿았다고 상상해보십시오. 이완과 교대 긴장.
  • 꼬리뼈를 머리 뒤쪽으로 다시 뻗어 있지만 다리는 약간 굽 힙니다..
  • 엉덩이를 양방향으로 원을 그리며 움직입니다. 움직임이 매끄러 워야합니다.
  • 한 손을 들고 최대한 높이 닿도록하십시오. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 반면에 같은 운동을하십시오..

또한 척추에 비틀기를 사용하십시오.

  • 골반을 움직이기 시작하면서 옆으로 돌립니다. 위에서 설명한대로 모든 것을 수행하면서 동시에 골반과 다리를 돌리십시오..
  • 팔뚝에 손을 대고 몸을 옆으로 기울입니다. 그런 다음 몸통이 멈출 때까지 돌립니다. 시선을 지시하십시오. 반대쪽에서도 동일하게 반복하십시오..
  • 첫 번째 운동을 반복하지만 조금 더 어렵게 만듭니다. 이렇게하려면 등을 뒤로 기울이고 어깨에 손을 대십시오. 다리를 움직이지 않고 엉덩이를 돌리십시오..

모든 운동을 마친 후에는 호흡을 약간 진정 시키십시오. 심지어 지금도 미소와 올바른 분위기를 기억하십시오. 이 운동을 매일 수행하면 곧 척추 문제를 잊을 수 있습니다..

비디오 : "Norbekov의 관절 체조"

Norbekov에 따른 osteochondrosis가있는 척추 체조-장점 및 운동 단지

물리 치료는 근골격계 질환의 치료에 큰 역할을합니다. 많은 방법 중에서, 골 연골 증 치료를 위해 Norbekov에 따라 척추 운동 시스템이 특별한 장소를 차지합니다..

그것의 장점은 신체의 내부 자원을 동원하여 치유를 향하게합니다. 간단한 체조 기술과 규칙적인 운동으로 실질적이고 지속 가능한 결과를 얻습니다..

osteochondrosis와 척추 운동

osteochondrosis 치료에서 운동의 역할을 과대 평가할 수 없습니다. 이 질병은 추간판 연골 조직의 퇴행 과정을 기반으로합니다. 그들은 콜라겐 섬유를 잃고, 부서지기 쉽고, 변형되고, 옮겨지고 신경 뿌리를 짜냅니다. 결과적으로 통증이 발생하고 몸통의 근육 경련이 생기고 척추의 탄력이 없어지고 운동 범위가 제한됩니다..

병리학 적 변화의 주요 원인은 척추에 혈액 공급이 불충분하기 때문에 대사 과정이 중단되고 연골 세포가 재생되어 "연령"입니다. 순환계 장애의 주요 "범인"은 신체적 무 활동-운동 부족입니다. 명예로운 2 위는 혈관의 연령 관련 죽상 동맥 경화증이 차지합니다..

실습에 따르면 노인에서도 규칙적인 운동 덕분에 척추와 몸 전체의 혈액 순환을 유지할 수 있습니다. 치유 활동의 비밀은 간단합니다.

  • 혈류를 개선하고 척추 조직에서 정상적인 신진 대사를 유지합니다.
  • 근육을 강화하고 색조를 높이면 척추를 정상적인 해부학 적 위치로 유지하는 데 도움이됩니다.
  • 척수로부터 신경 자극을 정상화함으로써 내부 장기의 기능을 개선하고;
  • 호르몬 수준의 정상화, 전반적인 상태 개선.

Norbekov에 따른 osteochondrosis의 치료 방법

자궁 경부 및 척추의 다른 부분의 골 연골 증에 대한 Norbekov의 충전 기술의 최전선에는 인체의 해부학 및 생리학에 대한 깊은 지식이 있습니다. 그는 척추의 질병을 별도의 질병이 아니라 모든 장기와 시스템에 의해 영향을받는 일반적인 질병으로, 신경 정신적 영역으로 간주합니다..

전설적인 방법의 높은 효율의 비결 인 육체적, 심리적 노력으로 구성된 "탠덤".

기술의 저자에 대하여

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov는 대체 의학 분야에서 세계 최대의 전문가 중 하나입니다. 그는 웰빙 테크놀로지 센터 및 국제 성격 개발 전문가 협회의 회장 인 Human Self-Healing Institute의 설립자이자 책임자입니다..

그의 활동은 군대에서 복무하면서 중상을 입었을 때 어린 시절에 시작되었습니다. 그는 개인적인 노력 없이는 회복 할 수 없다는 것을 깨닫고 자신의 방법을 발명하고 사용하기 시작했습니다. 결과는 기대를 초과하여 Norbekov의 치유 활동을 일으켰습니다..

그는 대체 의학 및 심리학 분야에서 수년간의 연구를 통해 많은 수복 기술을 개발했으며 수십 권의 책을 썼으며 러시아와 해외에서 큰 회람으로 출판되었습니다. 당연히, 일반적으로 받아 들여지는 공식 의학의 틀에 맞지 않는 그의 방법은 의문과 논쟁의 여지가 있지만 장기적인 관행은 그들이 존재할 권리가 있음을 보여주었습니다..

Norbekov의 기술의 본질

권장되는 신체 운동을 보면 다른“자전거 발명”이 없습니다. 이러한 복잡한 운동은 많은 권장 사항에서 찾을 수 있습니다. 이 방법의 특성은 저자의 문구에 잘 반영되어 있습니다.

“기계적으로 실행하면 모든 작업이 배수구로 내려갑니다. 「OCTAVE」의 상태에서 공부할 필요가 있습니다! 그래야만 성공할 수 있습니다! "

"옥타브"란 저자는 다음과 같은 구성 요소를 포함하는 특별한 심리적 태도를 의미합니다.

  • 긍정적 인 분위기, 좋은 것을 생각함으로써 만들어 질 수 있습니다.
  • 운동의 치유력에 대한 믿음;
  • 운동을하는 기쁨;
  • 긍정적 인 변화에 대한 믿음;
  • 건강하고 유연한 척추로 나만의 정신 이미지 만들기.

Norbekov는 이러한 높은 집중력의 집중이 없으면 운동만으로도 예상되는 효과를 얻지 못할 것이라고 주장합니다. 그리고 아무도 병을 극복 할 때 정신병자의 큰 역할을 거부하지 않을 것입니다. 이에 대한 수천 가지 예가 있습니다..

모든 사람이 자신의 정신 태도를 바꿀 충분한 의지력을 가지고있는 것은 아닙니다. 따라서 저자는 "태양 신경총을 통해"호흡 운동을 수행하여 에너지를 증가시킬 것을 권장합니다. 그것의 본질은 숨을들이 쉬고 숨을 정신적으로 태양 신경총으로 향하게한다는 것입니다. 그것은 내부 장기로가는 많은 신경의 인터레이스이며 중앙의 상복부에 위치합니다..

Norbekov 방법을 사용하여 척추 치료에 대한 적응증

Norbekov 운동 시스템은 약물 치료, 물리 치료, 마사지 세션과 같은 다른 치료 방법과 함께 osteochondrosis의 모든 형태와 국소화에 대해 표시됩니다. 요추를 위해 설계된 복합물은 골관절염이있을 때 고관절과 무릎 관절의 상태와 기능을 동시에 향상시키는 데 도움이됩니다..

척추와 그 부상에 대한 수술 후, 의사와 상담 한 후 재활의 마지막 단계에서 수업을 시작할 수 있습니다..

금기 사항

다음과 같은 경우 체조 Norbekov가 지정되지 않습니다.

  • 임신 중;
  • 모든 질병의 급성기;
  • 높은 체온에서;
  • 수술 후 초기에;
  • 내부 장기의 심각한 병리학 (심장, 폐, 신부전, 뇌 순환 장애, 심장 마비, 뇌졸중 후);
  • 정신 장애가있는.

운동 설명

척추의 구조는 신체의 생리 학적 스프링이라고 할 수 있으며 목, 어깨 거들, 등, 복벽, 요추 부위 및 골반과 같은 다양한 근육의 수축에 의해 올바른 위치에 고정됩니다. 운동의 복합체는 모든 근육 그룹을 강화하고, 힘, 색조를 높이고, 수축의 조정을 향상시키는 것을 목표로합니다..

Norbekov의 체조는 어렵지 않으며, 몸을 구부리거나 구부리거나 확장하고 몸을 비틀고 운동을 스트레칭하며 팔다리의 근육과 관절을 강화합니다. 로드의 실행 및 분배 순서는 중요합니다.

치료 기간

약물과 달리이 기술에는 시간 제한이 없습니다. 저자는 이것에 대해 농담을한다. "먼저 한 달에 한 번 공부 한 다음에 매일 공부해야합니다." 그리고 이것에는 많은 진실이 있습니다. 좋은 체형과 복지, 긍정적 인 태도와 어조를 과다 복용하는 것은 불가능합니다.

체조는 일상과 생활 양식에 포함되어야하며 시간이 많이 걸리지 않습니다. 금기 사항이있는 경우는 예외이므로 사전에 의사와상의해야합니다..

Norbekov 방법으로 척추의 osteochondrosis를 치료할 수 있습니까

의학은 사용 된 방법에 관계없이 골 연골 증의 완전한 폐기 사례를 아직 인식하지 못했습니다. 이 질병은 만성적이며 척추에서 이미 일어난 변화는 돌이킬 수 없습니다. 또 다른 질문은 질병이 어떻게 행동하는지, 치료 결과로서 삶의 질에 어떻게 영향을 미치는가입니다..

신경 및 척추 과학 분야의 숙련 된 전문가들은 Norbekov에 따른 체계적인 훈련이 척추의 퇴행성 과정의 발달을 멈추고 기능적 상태를 개선하며 통증을 제거 할 수 있다고 주장합니다. 이것은 수많은 환자 리뷰에 의해 확인됩니다..

질문에 대한 답변

Norbekov를 충전하면 통증이 심해질 수 있습니다?

신체적으로 준비되지 않은 사람들에게 첫 번째 운동은 가슴, 목, 허리 근육에 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 정상이며 빨리 사라지며 치료를 중단 할 이유가 아닙니다..

체조의 효과를 얻는 데 얼마나 걸립니까?

물리 치료 운동의 효과는 약물과 비교하여 반대입니다. 효과는 훨씬 나중에 발생하지만 안정적이며 오래 지속됩니다. 인내심을 가져야하며 수업을 그만 두어 혜택을 누리지 마십시오..

유급 수업에 참석하지 않도록 집에서 운동을 할 수 있습니까??

인터넷에서 방대한 양의 체조 자료를 찾을 수 있습니다. 무료이며 간단하여 집에서 직접 연습 할 수 있습니다..

결론

osteochondrosis 치료에서 척추에 대한 Norbekov의 운동은 근본적인 질병에 대한 효과적인 치료법과 전반적인 건강을 개선 할 수있는 저렴한 자연적 방법으로 정당한 자리를 차지해야합니다.

Norbekov-관절 체조, 운동 설명, 비디오

인간 회복 연구소의 설립자 인 Mirzakarim Sanakulovich Norbekov는 몇 년 동안 대체 의학과 직접 관련된 많은 효과적인 기술과 방법을 연습 해 왔습니다. 공동 체조 Norbekov는 비교적 오래 전에 인기를 얻었습니다. Norbekov가 작성한 인체 개선에 관한 책은 러시아뿐만 아니라 해외 및 해외 국가에서도 복제되고 있습니다. 그리고 인터넷에서 아픈 관절을 치료하는 방법, 기적의 치료 방법 및 실제 경험에서의 적용에 관한 많은 비디오를 찾을 수 있습니다.

소개

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을받습니다 : "관절 통증에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다.".

Norbekov의 작품에 대한 의견이 다릅니다. 어떤 사람들은 그의 방법이 엉뚱한 것이 아니라 사람들의 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있다고 주장합니다. 정말 독특합니다. 그러나 대부분은 근거가 분명한 두 번째 관점에 관심이 있습니다. Norbekov에 따른 치료 운동은 천명의 사람들에게는 유용하지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 우리는 실질적인 도움을 받았으며 실제로 실질적인 결과를 느끼고 아픈 관절을 치료하고 관절 통증을 없애는 범주에 대해 이야기하고 있습니다..

Norbekov에 따른 체조 작업

Norbekov에 따른 체조 운동은 특별히 고안된 시스템이며, 그 설명에는 척추의 유연성을 회복하고 인대를 강화하기위한 일련의 신체 운동이 포함됩니다. 이 경우 각 아픈 관절이 치료됩니다..

Norbekov가 개발 한 관절염 및 관절염의 경우 관절을 복원하기위한 체조는 인체의 체력을 회복시키는 기술입니다. 체조 수행에는 약간의 노력이 필요하지만 원하는 경우 결과를 기다리지 않아도됩니다..

건강 문제가 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음과 같은 경우 관절 질환이 발생할 수 있습니다.

  • 유전 적 소인;
  • 지방, 튀김 및 매운 음식을 과식하고 남용하는 불균형 영양;
  • hypodynamia의 결과로.

Norbekov가 설립자로 여겨지는 교정 체조의 주요 구성 요소는 인체의 내부 발달에 집중되어 있으며, 이는 신체의 비축을 열어 각 관절에 유익한 영향을 미칩니다..

치료자에 따르면 열정은 치유 효과를 가질 수 있기 때문에 운동이 수행되는 분위기에 많은주의를 기울입니다..

Norbekov는 다음을 체조 수행의 우선 과제로 지적하는 것이 편리하다고 생각합니다.

  1. 몸 전체와 손상된 관절에 치유 효과 제공.
  2. 운동 기능과 점진적인 회복에 집중하여 신체의 기능적 특성을 제어합니다. 이 시나리오에서 심리적 측면은 중요한 역할을합니다..
  3. 척추의 특징 복원. 이것은 자연스러운 유연성과 이동성을 나타냅니다. 사실 척수는 인체의 일반적인 상태와 직접 관련이 있으며 그러한 계획을 위반하면 모든 시스템과 기관에 영향을 미치는 병리학이 생길 수 있습니다.
  4. 각 관절, 인대, 근육계, 척추에 대한 치유 효과 달성.

Norbekov는 좌식 생활 방식이 관절에 영향을 미치는 주요 원인으로 간주된다는 사실에 중점을 둡니다..

운동 세트

특정 방향의 체조 운동의 도움으로 척추를지지하기 위해 탄성 근육 코르셋이 형성됩니다. Norbekov를 강조하는 수업은 매일 개최해야합니다. 이 경우 이익 대신에 신체에 해를 끼칠 수 있기 때문에 기계적 반복을 피해야합니다. Norbekov는 수업에서 즐거움을 받는다는 인식은 원하는 효과를 얻는 데 기여한다고 말합니다..

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지십시오..

Norbekov는 Lao Tzu라고 불리는 중국의 고대 전통에 대한 연구를 기반으로 그의 방법론을 만들었습니다. 검색 창에 해당 검색어를 입력하여 TV 프로그램 또는 비디오에서이 정보를 찾을 수 있습니다. 교수는 심리적 측면과 함께 체조를 다루며 신체의 회복 과정이 이루어집니다. Norbekov가 개발 한 다년간의 경험을 활용하려면 각 근육 그룹에 대한 운동 세트를 개별적으로 고려하는 것이 좋습니다.

손 운동 세트

관절에 대한 Norbekov의 체조는 회복을 목표로하며 부지런히 수행해야합니다. 이것은 원하는 결과를 얻는 유일한 방법이며 손상된 관절은 단기간에 복원됩니다..

  • 손가락에 집중하면서 주먹을 쥐고 움켜 쥐고;
  • 손바닥을 펼치고 엄지 손가락부터 작은 손가락까지 순서대로 손가락을 모은 다음 역순으로;
  • 다른 방향으로 손을 가져오고 퍼뜨리는 것;
  • 주먹을 쥐고 손을 장력으로 유지 한 다음 손목을 한쪽 방향으로 비틀어.

어깨 관절과 팔꿈치 운동 세트

  1. 다른 방향으로 손으로 회전.
  2. 서로를 향한 어깨 움직임의 구현.
  3. 다른 방향으로 숄더 블레이드의 움직임의 구현.
  4. 어깨 높이기 및 내리기.
  5. 한 방향 또는 다른 방향으로 팔뚝을 사용한 회전 구현.

발목 관절 운동 세트

  • 각 다리의 발가락을 교대로 최대로 늘립니다.
  • 발을 서로를 향해 돌리면서 원을 그리며 움직입니다..

무릎 운동 세트

  1. 무릎을 한 방향으로 또는 다른 방향으로 회전.
  2. 빛이 내부로 회전 한 다음 외부로 회전.
  3. 무릎 부위에 압력을가하십시오.

골반 운동 세트

  • 엉덩이의 회전을 한 방향 또는 다른 방향으로 교대로 재현하여 가능한 한 멀리 가져 가십시오.
  • 무릎을 구부려 오른쪽으로 가져간 다음 앞으로 밉니다.
  • 발에 중점을 둔 제자리 걷기.

척추 부위 운동 세트

일련의 운동은 혈압을 정상화하고 뇌에 영양을 공급하여 수면과 기억력을 향상시킵니다.

  1. 턱을 가슴으로 낮추면 가능한 한 오래 유지해야합니다.
  2. 머리를 뒤로 젖히고 턱을 들어 올리십시오.
  3. 한쪽 또는 다른쪽으로 머리를 기울입니다.
  4. 머리의 원형 움직임을 수행.

Norbekov에 따르면 올바른 체조 실행의 중요성

Norbekov에 따르면 관절 치료 체조를 사용하면 손상된 모든 관절을 포함하여 인체의 모든 내부 장기 및 시스템을 정상화 할 수 있습니다. 체조 시간은 처음 15 분입니다. 그런 다음 수업 시간을 점차적으로 30 분으로 늘려야합니다..

Mirzakarim Norbekov는 사람들의 건강을 개선하고 관절과 척추의 기능적 특징을 복원하며 이동성, 기쁨, 행복 및 만족감을주는 고대 중국 의학 기반의 시스템을 개발했습니다..

이 기술을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 교육 자료로서 특별 문헌을 사용하거나 Norbekov가 가르치는 비디오 강의를 볼 수 있습니다. 사실 특정 범주의 사람들에게는 통증이있는 ​​관절조차도 실제로 운동을 사용할 수없는 많은 금기 사항이 있습니다. 이들은 정신 장애, 임신, 심혈관 장애, 심장 마비 및 뇌졸중입니다. 힐러 Norbekov는 그의 학교에서 이것에 대해 두 번 이상 이야기했습니다..

Norbekov는 신중한 선택 방법으로 컴파일 된 일련의 연습 인 시스템을 만들었습니다. 이 문제의 정서적 측면에 많은주의를 기울입니다. 전통적인 치료사에 따르면 성공은 주로 운동 수행 기술뿐만 아니라 기분에 달려 있습니다. 이 두 개념은 상호 보완 적입니다. 어떤 경우에도 이것을 잊어서는 안됩니다. 이 기술은 인간의 정신과 신체 건강을 향상시키는 것을 목표로합니다..


활액낭염에 대한 자세한 내용은