목 마사지 : 지압, 클래식, 꿀, 매뉴얼, 캔

목은 조심스럽게 다루어야하는 민감한 부위입니다. 높은 베개에서 또는 불편한 위치에서 자고있는 동안에도 자궁 경부 척추의 변위와 아틀라스의 아 탈구를 얻을 수 있습니다. 유능한 목 마사지는 근육 강화, 혈류 개선, 근육 톤 감소, 토르 티 콜리 교정 및 파괴적인 병리를 목표로합니다. 목 칼라 구역 외에도 어깨와 머리 부위가 마사지됩니다..

자궁 경부 골 연골 증에서 칼라 영역 마사지의 목표

절차는 다음 프로세스를 활성화하기위한 것입니다.

  1. 목의 병리학 적 영역에서 신진 대사, 혈액 순환 및 림프 움직임을 개선합니다. 신경 염증으로 인한 신경 뿌리의 압축이 감소합니다. 조직 재생을 촉진하고 부종을 줄입니다..
  2. 경련과 통증 완화를위한 이완. 근육 이완 후 뻣뻣함이 사라지고 통증이 점차 감소합니다..
  3. 신경계에 진정 효과. 두통의 통증, 편두통이 감소하고 수면의 질이 향상됩니다. 현기증의 빈도 감소.

식사 후 1 시간 이내에 마사지를 실시합니다. 금식은 권장하지 않습니다.

osteochondrosis가있는 경추 마사지의 주요 규칙

  1. 절차는 뱃속에 앉거나 누워있는 동안 수행됩니다. 앞 부분은 구부러진 팔에 놓여 있습니다.
  2. 의무 구역 난방. 온수 샤워 및 스팀 찜질 금지.
  3. 압력 강도 제어. 공격적인 움직임은 혈관에 위험합니다. 한 번에 20-30 초가 걸립니다.
  4. 후두골에 연결된 처음 두 개의 척추 관절을 조심스럽게 운동하십시오..
  5. 각 기술은 진정으로 쓰다듬어집니다..
  6. 마사지 후 갑자기 일어날 수 없습니다. 휴식 중에는 자궁 경부를 수건으로 덮는 것이 좋습니다.

그것을하는 방법-고전 마사지 기술

세션 중에 반죽, 태핑, 진동, 쓰다듬 기와 마찰과 같은 유형의 기술이 결합됩니다. 절차 중 일부 영역은 더 강하게 영향을받는 반면 다른 영역은 더 약합니다. 목을 올바르게 마사지하는 방법, 수행하지 말아야 할 동작을 아는 것이 중요합니다..

클래식 마사지 중에는 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 움직임은 위에서 아래로 수행됩니다. 그들은 크리스마스 트리 모양으로 만들어져 중앙에서 측면으로 자랍니다..
  2. 척추에 강렬한 충격은 허용되지 않습니다. 자궁 경부 척추는 취약합니다.
  3. 강도를 조정해야합니다. 안마사의 행동은 고통을 유발해서는 안됩니다.

어린이의 세션 기간은 최대 10 분, 성인의 경우 최대 20 분입니다..

세션은 쓰다듬기로 시작합니다. 그것은 혈액 순환을 자극하고 신경 종말에 작용하여 충동 전도성을 향상시킵니다. 쓰다듬 기는 양손으로 리드미컬하게 수행됩니다. 엄지 손가락은 경추의 양쪽에, 나머지는 목쪽에 배치합니다. 먼저, 표면 치기가 수행되고 강도가 증가합니다. 그런 다음 그들은 덮 음 마사지로 옮깁니다. 별도의 순차적 섭취로 마무리하십시오. 안마사는 한 손으로 시작하고 다른 손으로 끝납니다..

두 번째 단계는 문지르고 있습니다. 빗, 나선형, 박공 같은 움직임, 부화 및 톱질 등 여러 기술이 포함됩니다. 그들은 마사지 적응증에 따라 선택됩니다. 절차의 효과는 선택한 기술과 영향의 정도에 따라 다릅니다. 이 단계에서 혈관 확장이 발생하고 림프절을 포함하여 정체가 제거됩니다..

세 번째 단계는 반죽입니다. 그것은 림프와 혈액의 움직임을 향상시킵니다. 펜치와 같은 세로, 가로 및 전단 운동으로 수행됩니다. 시술 후 약간의 현기증이 발생할 수 있습니다. 그것은 뇌로의 혈액의 흐름으로 인해 발생합니다. 반죽은 이러한 기술에 정통한 전문가가 수행해야합니다. 네 번째 단계는 진동과 박동입니다. 집중적으로 수행하십시오. 환자는 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 마지막에는 진정으로 쓰다듬어 마무리하십시오..

시술 후 환자는 10-15 분 동안 누워 있어야합니다. 당신은 세션 직후에 일어날 수 없습니다.

포인트

이 유형의 마사지는 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 공복에는 할 수 없습니다. 코스 기간 동안 커피, 차, 알코올, 짠 음식 및 매운 음식을 포기하는 것이 좋습니다. 손가락 패드 또는 손톱 지골을 사용하면 다양한 강도로 생물학적 활성 지점에 영향을 미칩니다. 먼저 침술 포인트를 찾아야합니다. 누르면 마비가 나타나고 약간의 불편 함이 발생할 수 있습니다. 다음으로 가열을 실시한다. 손바닥으로 문지르 기. 열 효과를 유발하려면 손목으로 누르고 손바닥 가장자리로 문지릅니다..

열 효과는 지속적으로 유지됩니다. 해당 지역이 식 으면 가열을 반복하십시오..

동일한 핫스팟에서 작동 할 때는 몇 가지 방법이 사용됩니다. 그들의 강도가 규제됩니다. 누르는 정도는 차분하거나 톤 업 될 수 있습니다. 강렬한 움직임이 부드럽고 가벼운 톤을 진정시킵니다. 다음 기술을 수행하십시오.

  • 쓰다듬 기-손가락의 패드는 원형 운동에서 활성 점을 따라 수행됩니다.
  • 문지르 기-포인트 주위의 피부를 지속적으로 누르십시오.
  • 곤란-피부와 근육을 두 손가락으로 움켜 잡습니다.
  • 압력-간헐적 인 압박, 그것은 작은 휴식 간격으로 수행됩니다.
  • 태핑-손가락 끝으로 활성 지점에서 수행됩니다.
  • 세로 치기-손가락 패드로 활성 지점이있는 채널을 따라 수행됩니다..

환자의 피부가 두꺼우면 움직임이 강해야합니다. 그 지점 아래에 지방 침착 물이 존재하는 곳에서는 체중을 구역으로 옮기면 강도가 점차 증가합니다. 목 부분의 모든 절차는 척추 아 탈구를 유발하지 않도록주의 깊게 수행해야합니다. 근육 긴장을 완화하기 위해 환자는 세션 중에 깊고 천천히 호흡합니다. 모든 프레스는 호기에서 수행됩니다..

캔 (진공 마사지)

이 기술은 고대 중국에서 나왔습니다. 차 그릇이 원래 사용되었습니다. 나중에 네팔, 일본, 티벳에서 부항 마사지가 시작되었습니다. 차 그릇은 질그릇으로 대체되었습니다. 긍정적 인 결과는 두 번째 절차 후에 볼 수 있습니다. 수술 전에 피부를 크림이나 베이비 오일로 보습하십시오..

다음 유형의 캔을 사용할 수 있습니다.

  • 실리콘 또는 고무;
  • 중국말;
  • 영적인;
  • 자기;
  • 하드웨어 마사지.

처음에는 캔의 레이아웃을 연구하는 것이 좋습니다. 신체 훈련 후 세션을 권장합니다. 워밍업은 피부와 근육을 따뜻하게하여 피부에 산소가 깊숙이 침투하도록합니다. 첫 번째 세션 동안 피부 반응을 면밀히 모니터링합니다. 심한 통증이 있으면 절차가 취소됩니다. 마사지는 3 단계로 수행됩니다.

  • 준비-보습제를 바르고 피부를 따뜻하게하는 따뜻한 샤워;
  • 주요한 것-15cm 간격의 캔 배열 또는 그들에 의한 가벼운 스크롤;
  • 휴식-가벼운 진정 크림을 바르고 30 분 동안 쉬게하십시오..

주요 단계는 약 10 분 동안 지속됩니다. 프로세스의 높은 외상으로 인해 목을위한 유리 용기는 사용되지 않습니다.

임신 중, 출산 후, 월경 중, 피부 병변 및 질병의 존재, 급성 및 만성 과정의 질병, 심장 리듬의 병리와 함께 마사지를 수행하는 것은 금지되어 있습니다. 마사지하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

수동 요법

이 과정의 목표는 척추에 대한 이동성을 복원하고 통증의 불편 함을 줄여 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 자격을 갖춘 기술자가 수행해야합니다. 근육의 클램프를 제거하고 척추의 곡률을 부드럽게 펴고 힘줄을 곧게 만듭니다..

마사지에 대한 적응증은 다음과 같습니다.

  • 척추의 척추 병리;
  • 제한된 이동성에 의해 나타나는 기능 장애의 존재;
  • 탈구, 골절 및 외상성 뇌 손상의 결과.

시술 전에 진통제, 아스피린 및 기타 약물 복용에 대해 경고해야합니다..

이 절차에는 휴식, 동원 및 조작의 3 단계가 포함됩니다. 이완은 연조직을 동시에 이완시키고 근육 톤을 증가시키기 위해 수행됩니다. 휴식 후, 필요한 근골격 세그먼트가 동원 될 수있게됩니다. 이 절차에는 수동 작업이 포함되며,이 작업에는 크 런칭, 클릭이 수반됩니다. 병리학 적 영역에서 가능한 통증.

조작은 관절 이동성을 복원하는 것을 목표로합니다. 날카로운 움직임으로 전문가는 척추를 제자리에 넣습니다. 이 기간 동안 림프액과 뇌척수액의 혈류가 재개되어 두개 내압의 점진적 감소에 기여합니다. 이 과정은 5-10 세션으로 구성됩니다.

자기 마사지

워밍업은 스트로크 운동으로 시작됩니다. 그들은 눈꺼풀에서 사원을 통해 손바닥으로 귀 뒤에서 끝납니다. 다음으로 손바닥을 척추에 놓고 손바닥을 반으로 나눕니다..

문지름에는 다음과 같은 동작이 포함됩니다.

  • 척추의 중간에서 옆으로 손바닥으로 번갈아 문지릅니다.
  • 헤링본의 형태로, 압박은 목의 중심에서 측면으로 수행됩니다.
  • 어깨 뼈에서 목까지 진정시키는 뇌졸중;
  • 머리 뒤쪽의 손끝으로 원을 그리며 천천히 문지르십시오.
  • 목을 집중적으로 문지르면 먼저 직선 운동을 한 다음 헤어 라인에서 어깨까지 원을 그리며;
  • 칼라 구역을 문지르는 겸자;
  • 사원에서 어깨까지 쓰다듬어.

세션이 끝나면 머리가 기울어지고 천천히 수평을 유지하면서 크라운을 최대한 들어 올리려고합니다. 세션이 끝나면 갑자기 움직일 것을 권장하지 않으며 30 분 동안 누워있는 것이 좋습니다..

편안한 허니 넥 마사지는 혈액 순환을 회복시키고 목 근육의 최대 이완을 목표로합니다. 고전적인 마사지 기술이 사용됩니다. 한 세션은 15 분 동안 지속됩니다. 액체 꿀이 피부에 바릅니다. 마사지 과정에서 붙어있는 손이 갑자기 목에서 찢어집니다. 노출 속도가 조절됩니다. 세션 중에 불편 함이 나타날 수 있습니다.

알레르기로 고통받는 꿀벌 제품, 천식에 대한 절차는 금기입니다..

이 과정에는 15 개의 세션이 있습니다. 절차는 매일 누운 자세로 수행됩니다. 첫 번째 세션에서는 부드러운 기술이 선택되고 점차 영향의 공격성이 증가합니다. 급성 통증은 허용되지 않아야합니다. 꿀은 피부 상태를 개선하고 진정시키고 조직 염증을 완화시킵니다..

징후와 금기 사항

앉아있는 라이프 스타일을 가진 사람들에게는 자궁 경부 척추 마사지가 권장됩니다. 그것은 혈액 순환을 개선하고 뇌로의 혈류를 정상화하며 신경 자극의 교환을 활성화합니다. 절차의 주요 표시는 다음과 같습니다.

  • 죽상 동맥 경화증, 자궁 경부 척추에 신경 섬유의 포획;
  • 허혈성 질환, 심장 및 혈관 질환;
  • 기관지 천식, 호흡기 질환;
  • 두부 통증, 편두통, 두경부 손상;
  • 위염과 대장염을 포함한 위와 내장의 질병;
  • 여드름 또는 경피증의 존재;
  • 목의 골 연골 증 및 척추 질환;
  • 신경계 질환, 불면증.

척추가 꼬집어지면 마사지가 통증을 완벽하게 완화시킵니다. 피부가 부드러워지고 조기 노화의 위험이 줄어 듭니다. 바쁜 하루 일과를 마치고 피로를 풀어줍니다. 금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

  • 열린 상처, 출혈, 골절, 외상;
  • 화농성 감염, 결핵, 종양학;
  • 림프절의 염증, 마사지 부위의 화상;
  • 정맥류 및 혈전 정맥염, 혈액 응고 문제;
  • 피부 손상, 궤양, 두더지, 유두종, 사마귀;
  • 피부 및 성병, 죽상 경화증.

마사지 과정은 약해진 근육의 색조를 회복시킵니다. 그것은 척추의 소금 침전물과 질병의 예방입니다. 세션 전에 세션의 목적을 결정해야합니다.

목 칼라 구역에는 다음과 같은 유형의 마사지가 있습니다.

  • 휴식-경련과 신경염에 사용됩니다.
  • 고전-모든 유형의 표준 기술이 사용됩니다.
  • 포인트-침술 포인트를 통해 내부 장기와 시스템에 영향을 미칩니다.
  • 치료-목과 척추 질환, 골 연골 증;
  • 화장품-피부 상태 개선, 체지방 감소, 피부 탄력 회복.

온도가 상승하고 급성 염증 과정이 진행되면 마사지를해서는 안됩니다. 신장, 간 및 심장 질환이있는 경우 의사와상의 한 후에 만 ​​수술을 할 수 있습니다.

자기 마사지의 장점은 무엇입니까?

자기 마사지는 목의 무거움을 완화하고 혈류를 개선하며 림프절의 혼잡을 제거합니다. 이 세션은 에너지 버스트를 활성화하고 통증의 불편 함을 줄입니다. 아침에는 몸 전체를 깨우는 데 도움이됩니다. 체계적인 마사지는 주의력과 기억력을 향상 시키며 뇌통의 가능성을 줄입니다. 점차적으로 피부는 단단하고 건강해집니다. 고통스러운 불편한 경우 하루에 2 번 절차를 수행 할 수 있습니다.

추천 및 금지

마사지의 경우 천천히 흡수되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 마사지, 올리브 및 베이비 오일이 이상적입니다. 알레르기 반응이 없으면 아로마 오일을 사용하고 아로마, 꿀을 결합 할 수 있습니다. 절차 후, 화장품의 잔유물은 냅킨으로 청소됩니다..

온난화 효과가있는 제품을 사용하지 마십시오. 16 세 미만의 어린이에게는 부항 마사지가 금기입니다. 외상성 뇌 손상 및 척추 손상 후 칼라 영역의 회복 마사지는 의사의 권고에 의해서만 수행됩니다. 이러한 환자의 경우 전문 마사지 치료사가 절차를 수행 할 수 있습니다. 그는 목을 제대로 마사지하여 해를 입히지 않는 방법을 알고 있습니다..

목 칼라 존 마사지 : 효과, 적응증 및 금기 사항

기사의 내용 :

목 칼라 영역에는 상부 척추, 목 근육 및 어깨 거들이 포함됩니다. 이 영역은 지속적으로 정적 하중을받습니다. 활동이없는 생활 방식은 붓기와 꼬집음, 혼잡이 발생하여 뇌의 혈액 순환이 불충분하고 산소 결핍을 유발한다는 사실에 기여합니다..

결과적 으로이 지역의 그러한 부정적인 요인은 근육뿐만 아니라 두통뿐만 아니라 다른 불쾌한 현상을 초래합니다.

  • 현기증,
  • 질병,
  • 조정의 악화,
  • 구역질,
  • 눈앞에 날다,
  • 시력 및 언어 장애,
  • 피로 증가 및 기분 감소.

이 부위를 정기적으로 마사지하면 자궁 경부 칼라의 긴장과 관련된 불편을 제거 할 수 있습니다. 때로는 불편 함을 없애기 위해 자기 마사지를하는 것으로 충분합니다..

그러나 목과 목의 통증은 병리학 적 과정, 예를 들어 척추 또는 혈관의 다양한 질병과 관련 될 수 있습니다.

마사지를 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다. 아마도 그는 치료 마사지 옵션을 처방 할 것입니다.

목과 칼라 마사지 효과

목과 칼라 영역의 마사지는 전체적으로 몸에 치유 효과가 있으며 활력을 높이고 다른 많은 긍정적 인 효과가 있습니다..

마사지는 혈액 순환을 정상화하고 신진 대사 과정을 개선하며 혼잡을 제거합니다..

그것의 도움으로 어깨 거들, 목의 근육에 축적 된 피로와 긴장을 신속하게 완화하고 탄력을 높이고 색조를 정상화 할 수 있습니다. 효율성의 증가, 완전한 수면의 회복과 같은 마사지 효과가 있으며, 또한 근골격계의 많은 질병을 예방하는 데 탁월합니다..

그러나 목과 목 부위의 마사지를 수행하는 간단한 기술에도 불구하고 충격의 긍정적 효과는 마사지 치료사의 정확성과 전문성에 직접적으로 의존합니다. 따라서 자기 마사지하는 동안 매우 조심해야하며 약간의 불편 함 에서이 지역의 자기 연구를 중단하고 의사와 상담해야합니다.

마사지의 치료 옵션은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 처방됩니다. 마사지 덕분에 어린이의 관심과 기억력이 향상되고 근육이 이완되며 과도한 짐이 성장하는 몸에서 제거됩니다..

또한 다음과 같은 요인이 목 칼라 영역의 마사지 효과에 기인 할 수 있습니다.

  • 목-칼라 영역에서 근육 활동의 자극;
  • 자세 교정;
  • 호흡 및 혈액 미세 순환의 정상화;
  • 신체 의이 영역에서 침체 제거;
  • 스포츠 훈련 후 젖산의 통증 제거;
  • 일반적인 이완 효과;
  • 내부 장기의 기능 개선.

일반적으로 마사지 후, 목의 칼라 영역에 반사성 지점이 있기 때문에 사람의 전반적인 작업 능력이 증가합니다..

시력 기관과 관련된 신경 종말이 자궁 경부 척추에 있기 때문에 시력도 비슷하게 향상됩니다..

적응증에 따라 자궁 경부 칼라의 마사지는 기계 및 전자 기계 장치를 사용하여 수행 할 수 있습니다

또한 절차의 미용 적 이점은 여성에게 중요합니다. 피부에 포인트 효과가 생기면 탄력이 증가하고 지방층의 두께가 줄어 듭니다. 대부분의 경우 마사지는 수동으로 수행되며 집에서 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면 평평한 부드러운 표면, 소파 또는 침대 만 있으면됩니다..

목 칼라 존의 마사지에 대한 적응증

마사지는 신체의 다음 질병과 상태에 대해 나타납니다.

  • 피로, 근무일 후 긴장, 스트레스, 불면증;
  • 목과 등 근육의 경련과 긴장 (사지 근, 삼각근);
  • 자궁 경부 척추에 장기간의 정적 하중, 어깨와 목 부위의 신체 활동;
  • 두통, 현기증;
  • hypo-thethe 또는 hypersthenic 유형의 신경 질환 예방;
  • 신경염 및 신경염-신경의 염증성 병리;
  • 혈압의 약간의 증가;
  • 경추의 질병-osteochondrosis, chondrosis, arthrosis, scoliosis 및 기타;
  • 부상, 타박상 및 골절, 뇌졸중 및 심장 마비 후 (의사가 처방 한) 재활;
  • 자세 장애, 척추의 기형;
  • 위장관 질환 (위염, 대장염);
  • 호흡기 질환 (폐기종, 기관지 천식).

별도로, 자궁 경부 칼라 영역에서 매일 자기 마사지는 시력에 높은 스트레스를 경험하는 사람들에게 매우 유용하다는 점에 유의해야합니다. 마사지는 치료 목적과 예방 모두를위한 과정으로 수행 될 수 있습니다.

일반적으로 자궁 경부 칼라의 마사지는 모든 사람들에게 보여집니다.이 부위는 매일 스트레스를 받기 때문입니다..

목 칼라 영역의 마사지에 대한 금기 사항

마사지의 큰 이점에도 불구하고 금기 상태가 있습니다. 따라서 이러한 절차 전에 의사의 상담이 필요합니다..

목과 칼라 마사지 수행에 대한 금기 사항 :

  • 목 부위의 종양, 심한 염증 또는 상처-골절, 파열, 타박상;
  • 급성 전염병, 고열;
  • 고혈압;
  • 비 보상 동맥 경화증;
  • 호흡기 및 심부전;
  • 간 및 신장 기능의 상쇄;
  • 척추의 자궁 경부 내 불안정성;
  • 단합되지 않은 골절 또는 치료되지 않은 목 부상;
  • 이 세그먼트에서 탈출 된 추간판의 존재;
  • 지혈 시스템의 기능 장애가있는 혈전증 및 혈액 병리 (혈우병);
  • 골수염, 뼈 결핵;
  • 이 부위의 피부병, 만성 피부병.

임산부의 자궁 경부 칼라 마사지는 의사의 지시에 따라 수행 할 수 있습니다. 마사지 치료사 전에 임신에 대해 경고해야합니다..

목과 목 마사지는 어떻게 수행됩니까?

목과 칼라 영역을위한 다양한 마사지 기술이 있습니다. 차이점은 절차를 수행하는 전문가와 절차의 목적에 따라 다릅니다. 때로는 통조림과 결합되어 추가 진공 효과로 수행됩니다. 이 부위의 고전적인 마사지는 사다리꼴, 삼각근, 척추뿐만 아니라 어깨 거들 부위, 어깨 관절 및 자궁 경부-두개골과 같은 여러 근육을 포착합니다..

환자는 마사지 전에 올바르게 배치됩니다.

환자는 소파에 앉거나 의자에 앉을 수 있지만 앉은 자세에서는 머리를 받쳐 야합니다. 이마는 테이블이나 접힌 손바닥의 베개에 대고 휴식을 취해야합니다.

단계별 마사지 기술

넥-칼라 존의 수동 마사지를위한 단계별 알고리즘은 특정 순서로 여러 기법을 번갈아 가며 구성합니다 : 쓰다듬 기, 마찰, 반죽, 다시 마찰, 진동 및 마지막으로 다시 쓰다듬 기.

  1. 전체 절차의 시작과 끝-쓰다듬 기-는 목의 상단에서 하단 방향으로 두 손바닥으로 수행됩니다. 엄지 손가락이 자궁 경부 척추에 위치하도록 손을 잡습니다..
  2. 마찰과 같은 기술은 근육과 관절을 데우고 자궁 경부 칼라 영역에서 신진 대사와 혈액 공급을 향상시키는 것을 목표로합니다. 마찰은 거의 항상 양손으로, 때로는 손가락 끝으로 이루어집니다.
  3. 가장 효과적인 마사지 기술은 반죽입니다. 하나 또는 두 개의 손바닥으로 수행됩니다. 불편 함과 고통의 발생을 피하면서 노출 강도를 점차적으로 증가시켜야합니다. 반죽은 세션 시간의 약 60 %가 소요됩니다.
  4. 진동으로 움직임이 리듬 적이거나 간헐적이거나 일정하며 주먹이나 손바닥으로 수행되며 통증도 허용되지 않습니다.
진동에 대한 마지막 노출 외에도 다른 모든 기술은 스스로 수행 할 수 있습니다.

좋은 마사지에 대한 전체 절차는 일반적으로 약 20 분 지속됩니다. 자궁 경부 칼라 영역의 일부는 약간 더 민감 할 수 있으므로 환자는 항상 자신의 감정과 복지에 대해 마스터에게 알려 주어야하므로 세션 중에 정확하고 올바른 장소에서 강도와 부하를 증가시킬 수 있습니다.

마사지를 마친 후에는 몇 분 동안 갑자기 움직이지 말고 침착하고 편안하게 누워서 목과 칼라 부분을 식 히지 마십시오..

목을 올바르게 마사지하는 방법 : 기본 규칙 및 기술

자궁 경부의 전문 마사지는 다양한 질병에 효과적입니다. 그러나 목 마사지를 스스로하는 것은 어떻습니까? 전문적인 실행만큼 효과적이지는 않지만 상당히 효과적입니다..

자작 칼라 마사지는 효과적이며 여러 가지 장점이 있습니다. 예를 들어 값 비싼 절차에 대해 비용을 지불 할 필요가 없습니다. 집에서자가 마사지가 가능합니다 (어디로도 갈 필요가 없습니다). 절차는 편리한 시간에 수행 할 수 있습니다..

그러나 자신을 돕고 해를 입히지 않으려면 자궁 경부 칼라 영역의 자기 마사지를 위해 기성품 기술을 사용하여 마사지를 올바르게 수행해야합니다..

1 질병이 없다면 목의 자기 마사지의 이점은 무엇입니까??

목이나 마사지의 일반적 마사지는 기존 질병에만 유용하다고 생각하는 것은 실수입니다. 실제로, 마사지는 예방 목적과 단순히 자궁 경부 근육을 이완시키기 위해 수행됩니다 (사무실 직원과 좌식 생활을하는 모든 사람에게 특히 유용합니다).

그러나 질병이 없을 때 자기 마사지를 사용하는 것은 무엇입니까??

첫째, 목 근육의 이완. 자궁 경부 경련은 자궁 경부뿐만 아니라 긴장성 두통의 주요 원인 중 하나입니다..

자궁 경부 척추 해부학

둘째, 혈액 순환을 개선합니다. 혈장의 증가로 인해 국소 면역 및 재생 메커니즘이 향상되고 부종이 감소하며 림프액의 배출이 향상됩니다..

셋째, 근육 섬유의 복원. 현대인의 경우 목 근육은 일정한 긴장 상태에 있으며, 이는 활동하지 않는 생활 양식과 특정 근무 조건 때문입니다. 지속적으로 긴장된 근육은 회복 될 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 단순히 "내림"(또는 더 정확하게는 위축).

넷째,인지 기능 개선 (메모리, 집중력). 왜 그런 겁니까? 사실 자궁 경부 근육의 과도한 긴장은 사람의인지 기능에 영향을 미치는 자궁 경부 조건 (신경계의 붕괴)의 발달로 이어진다는 것입니다. 근육을 이완하면 이러한 상태가 발생하지 않습니다 (질병은 아닙니다).

그리고 설명 된 자기 마사지의 모든 효과로 인해 궁극적으로 척추 측만증, 골 연골 증 및 기타 다양한 퇴행성 영양 장애 병리가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 이것은 자기 마사지의 또 다른 이점입니다-질병 예방.
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1.1 목 마사지를 할 수있는 질병?

목의 자기 마사지는 척추의 많은 질병에 나타납니다. 그러나 기존 마사지보다 더 많은 적응증이 있습니다. 왜 그런 겁니까? 클래식 마사지에는 더 많은 금기 사항이 있습니다. 그 이유는 클래식 마사지가 독립 마사지보다 외상이기 때문입니다..

목의 자기 마사지는 고전적인 자궁 경부 마사지보다 다소 덜 효과적입니다.

목의 자기 마사지에 대한 적응증 :

  1. 모든 단계에서 골 연골 증. 동시에, 자궁 경부 척추의 골 연골 증에 대한 자기 마사지를 수행하는 것이 타당합니다.이 경우 병리학 적 초점이 목 부위에 가장 많지만 과정 자체가 척추의 흉부 부분으로 넘어갑니다..
  2. Spondylosis 및 spondylolisthesis (하나 이상의 척추의 탈출). 이러한 병리학에서 절차는 증상 치료 (통증 및 염증 과정)의 형태로만 효과적이지만 질병의 결과에는 영향을 미치지 않습니다.
  3. 모든 단계의 척추 측만증. 그리고 다시, 자기 마사지는 주요 치료법이 아니라 증상 치료법으로 작용합니다. 통증의 중증도를 줄이고 허리의 강성을 제거하며 림프액의 정체가 가능합니다.
  4. Bechterew 's disease (강직성 척추염). 이 질병의 시술의 주요 목표는 통증을 줄이고 목의 운동 활동을 개선하는 것입니다..
  5. 추간 탈장 (단일 및 여러 크기). 이 경우 과도한 운동은 통증을 악화시킬 수 있으므로 마사지를 매우 신중하게 수행해야합니다..
  6. 후두 근육의 강성, 자궁 경부 경련 (퇴행성 영양 장애 질환 포함).

2 목의 자기 마사지 포즈

자기 마사지를 올바르게하는 방법? 좀 더 정확하게, 어떤 위치에서? 서 있는? 좌석? 거짓말?

그러한 절차는 앉은 자세 또는 엎드린 자세로 수행하는 것이 가장 편리하지만서는 것은 아닙니다..

자궁 경부의 자기 마사지

서있는 동안 절차의 효과는 감소하지 않지만 너무 강렬한 움직임이나 단순히 마사지의 사실로 인해 약간의 현기증이 발생할 수 있습니다. 이런 이유로 특히 집에서 서있는 동안 그러한 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다. 낙상시에는 도울 사람이 없을 가능성이 있습니다..

누워서 절차가 이미 안전하지만 수행하는 것이 매우 불편합니다. 사람은 등을 대고 누워서 자기 마사지를 할 수 없으므로 위장에는 단 하나의 자세 만있을 수 있습니다. 그러나이 경우 프로세스의 손이 불편한 위치에 있으며 매우 빨리 피곤합니다..

따라서 가장 좋은 방법은 앉은 상태에서 자기 마사지를하는 것입니다. 이 경우 의자 또는 단단한 평평한 등받이가있는 의자를 사용해야합니다. 의자를 사용할 수 없습니다 : 조작하는 동안 등이 평평해야하며 등으로 자세를 유지하는 것이 더 쉽습니다..

물론, 독립적으로 고른 자세로 유지할 수는 있지만 매우 빨리 피곤해집니다. 그러나 등을 등받이로지지하는 것이 시술 중 의자에 "거짓"해야한다는 것을 의미하지는 않습니다..

목과 어깨 거들 자체 마사지

결론은 간단합니다. 뱃속에 앉거나 누워있는 동안 자기 마사지하는 것이 가장 좋습니다. 서있는 동안, 절차는 앉거나 누울 수 없기 때문에 수행해야합니다..
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3 목을 자기 마사지하는 방법 : 기술, 움직임

자체 마사지에는 여러 가지 안전 규칙이 있으며이를 준수해야합니다.

  • 절차를 시작하기 전에 목의 표면 조직 (피부, 근육, 인대)을 따뜻하게해야합니다.
  • 따뜻한 샤워 후 (모세관의 팽창으로 인해 신체의 혈류를 증가시키기 위해) 공복에 절차를 수행하는 것이 바람직합니다.
  • 마사지의 효과를 향상시키기 위해 온난화 젤이나 연고 (모든)를 사용하는 것이 좋습니다 (필요하지는 않지만).
  • 온난화 젤을 사용하지 않는 경우 편의를 위해 모이스처 라이저 또는 바디 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

표면 조직을 예열하여 자기 마사지를 시작해야합니다. 목과 어깨 거들의 측면 부분을 잡고 양손으로 목을 위에서 아래로 번갈아 가면서 충분합니다. 목 앞은 마사지 할 필요가 없습니다. 척추와 관련이 없습니다..

목에 대한 자기 마사지 기술

워밍업 후 문지르십시오. 이렇게하려면 손가락의 패드로 머리의 후두 부위를 마사지하고 목 뒤쪽으로 부드럽게 이동 한 다음 측면과 어깨 거들로 부드럽게 움직여야합니다. 마사지 할 때 누를 때 가장 고통스러운 부위에 집중하십시오..

그 후, 우리는 주요 부분으로 넘어갑니다. 교대로 목 피부의 다른 부위를 마사지하고 꼬집어 상 근육층을 잡습니다. 자궁 경부 및 후두 부위에서 손가락을 빠르게 두 드릴 수도 있습니다..

실행 기술을 대체하십시오 : 기본 조치 1 분-예열 1 분 (목 조직의 혈액 순환 증가를 유지하십시오!).
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3.1 얼마나 자주 그리고 얼마나 오랫동안?

자기 마사지를 수행하는 기술을 다루었으므로 마지막으로 매우 중요한 질문이 나타납니다. 자기 마사지를 수행하는 빈도와 최적의 기간은 무엇입니까?

하루에 1 ~ 3 회, 약 10 분의 자기 마사지를하는 것이 좋습니다 : 깨어 난 후 오후 (작업 사이)와 취침 전 20-30 분. 오랫동안 한 자세로 앉아있는 사람들, 특히 앉아있는 작업 후 목 통증이나 다른 허리 질환의 징후가 느껴지면 그러한 정권을 유지하는 것이 좋습니다.

목과 손에 대한 자기 마사지 규칙

시기별로 : 여기에는 처방전이 없으며, 더 규칙적 일수록 좋습니다. 이상적으로는 하루 종일 매일 자기 마사지를하는 동안 사람이 앉아있는 생활 방식을 이끌십시오..

자가 마사지로 영향을받는 척추 질환이 이미있는 경우 적어도 한 달 동안하는 것이 좋습니다. 척추의 다양한 질병을 예방하려면 적어도 3 일에 한 번 절차를 수행해야합니다.

그러나 예방 마사지에 대해 이야기하는 경우 100 % 보호가 보장되지 않습니다. 자기 마사지에 종사하는 사람은 여전히 ​​아프고 자기 마사지를하지 않는 사람은 허리 질환없이 평생을 살아갑니다..
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osteochondrosis에 대한 올바른 목 마사지

척추 재활의 복잡한 치료에서 자궁 경부 골 연골 증에 대해 칼라 구역 마사지가 수행됩니다. 약물 치료, 물리 치료 및 증가 된 신체 활동과 결합하는 것이 좋습니다.

칼라 존의 마사지가 골 연골 증에 유용한 이유

올바른 절차를 위해서는 기술의 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 마사지는 통증, 운동의 경직을 완화하고 혈류 및 복지를 향상시킵니다. 문지르는 동안 더 나은 핸드 슬라이딩을 위해 의약 또는 화장품을 사용할 수 있습니다. 핸드 오일을 선택할 때 전문가에게 문의하십시오.

경추의 osteochondrosis에 대한 치료 마사지 :

  • 혈류 및 혈압의 정상화를 달성하는 데 도움;
  • 부종을 줄인다;
  • 통증 증상, 피로, 제한된 행동의 제거;
  • 척추 조직의 파괴 과정을 늦추기.

칼라 구역의 자기 마사지는 복잡한 방식으로 적용하는 것이 좋습니다. 자궁 경부 osteochondrosis로 전체 과정을 마친 후 환자는 웰빙이 크게 향상됩니다..

세션은 여러 경우에 표시됩니다.

  • 외상;
  • 두통;
  • 통증 경련;
  • 자궁 경부 골 연골 증;
  • 신경통;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 연골 증;
  • 관절염;
  • 피로.

자기 마사지를 할 수 있습니까

올바른 실행을 위해서는 테이블, 의자, 작은 베개를 사용하는 것으로 충분합니다. 집에서 자궁 경부 골 연골 증을 마사지하기 위해 휴식 장소를 특별히 장비 할 필요는 없습니다. 환자는 의자에 앉아 머리를 앞으로 기울이고 테이블에 손을 대고 손바닥에 이마를 놓습니다..

집에서 통증 경련이 발생하거나 칼라 영역이 과도한 하중으로 인해 마비되면자가 마사지를 할 수 있습니다. 목에 금기 사항을 따르지 않으면 해를 입을 수 있습니다. 마사지 작용으로 통증 제거, 혈류 개선 및 근육 강화.

자궁 경부 골 연골 증이있는 칼라 구역의 마사지를위한 최적의 시간은 저녁입니다. 이것은 세션 후 추가 스트레스를 피할 것입니다. 급성 통증의 경우 마취 연고를 사용할 수 있습니다.

목의 osteochondrosis에 대한 마사지 기술

실행 기술에는 안마사가 있어야하며 자궁 경부 골 연골 증에 대한 독립적 인 세션을 수행해야합니다. 절차의 목적은 치료 효과를 갖는 것입니다.

고전적인 움직임 순서 :

  1. 첫 번째는 쓰다듬어 있습니다. 워밍업, 근육 준비를 위해 수행.
  2. 마찰.
  3. 반죽.
  4. 진동.
  5. 마무리 작업-쓰다듬 기, 진정.

칼라 구역을 마사지하는 올바른 기술을 위해서는 모든 움직임이 아래쪽으로 향해야합니다. 수행 된 기술은 합병증 및 불쾌한 결과의 위험을 줄입니다..

자궁 경부 골 연골 증의 경우 다양한 기술을 사용할 수 있습니다.

지압 목 마사지

실행 기술은 동부 국가에서 널리 퍼져 있습니다. 지압의 경우 전문가는 너클이나 손가락 끝을 사용합니다. 등의 후두부, 목 고리 및 견갑골 부위의 특정 지점에 작용합니다. 압박, 원형, 격렬한 움직임.

이 지역의 osteochondrosis에 대한 지압 마사지 :

  • 혈액 순환, 뇌 활동을 개선합니다.
  • 척추 신경의 경련을 제거합니다.
  • 목과 머리 근육의 통증을 돕습니다..

포인트 동작 또는 지압을 수행 할 때 증가하는 움직임의 강도가 관찰됩니다. 신체는 생물학적 활성 점에 대한 더 강한 압력을 준비해야합니다. 이 경우 척추 경추 부위의 손상이나 염증을 피해야합니다..

모든 예방 조치를 취하면 고혈압 환자에게는 osteochondrosis로 칼라 존을 마사지하는 것은 금기 사항이 아닙니다. 전문가는 고혈압의 위험을 피하기 위해 움직임으로 그것을 과장해서는 안됩니다..

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 지압 마사지는 병변의 세그먼트를 결정하고 개선 조치를 취할 수있는 전문가가 수행해야합니다.

목 부위의 클래식 마사지

통증을 완화하고 불면증을 없애기 위해 수행되는 의학의 전통적인 마사지. 자궁 경부 osteochondrosis 예방, 순환 개선, 혈액 및 림프 침체 예방에 권장.

칼라 구역을 마사지 할 때 금기 사항 :

  • 기존의 병리가 악화되는 동안;
  • 피부병 및 염증;
  • 열린 상처;
  • 자궁 경부의 척추 추간;
  • 혈관 협착;
  • 내부 장기의 붕괴;
  • 고온.

osteochondrosis에 대한 마사지 과정을 수행하려면 환자에게 병리가있는 경우 의사와상의해야합니다.

  • 골다공증;
  • 자가 면역 질환;
  • 죽상 경화증;
  • 관절염.

마사지를위한 최적의 위치는 누워 있습니다. 이 과정은 ShVZ (neck-collar zone)를 예열하고 운동 강도를 높이는 것으로 시작됩니다. osteochondrosis로 약해진 디스크를 변위시키지 않도록 적용된 노력의 강도에주의하십시오..

일곱 번째 척추의 결핵은 마사지하기 전에 따뜻한 젖은 천으로 예열해야합니다. 과정이 끝나면 환자는 10 분 이상 휴식을 취해야합니다. 이것은 현기증이나 고혈압을 피하는 데 도움이됩니다..

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 다른 유형의 마사지

목 마사지의 다른 유형 :

  • 하드웨어-추가 장치의 도움으로 수행됩니다.
  • 통조림 또는 진공-의료용 캔을 사용하여 혈액 흐름을 회복하고 통증을 줄이기 위해 osteochondrosis에 사용됩니다.
  • 골막은 전문가 만 수행 해야하는 고통스러운 절차입니다.
  • 목의 자기 마사지;
  • 결합 조직-피부 및 피하 조직의 변위.

집에서 올바르게 마사지하는 법

효과를 얻으려면 목 부위를 마사지 할 때 크림, 젤 또는 오일을 사용해야합니다. 통증 완화, 항염증제 또는 온난화 크림은 허용됩니다.

집에서 칼라 영역에 대한 마사지 절차를 수행하려면 단단한 침대 또는 소파, 등이있는 의자가 필요합니다. 모든 세션은 경험이 풍부한 전문가가 수행하는 것이 좋습니다. 자궁 경부 골 연골 증으로 인해 통증이 발생하면 자기 마사지가 허용됩니다..

움직임을 수행 할 때, 강도와 압력의 점진적인 변화와 함께 마사지 기술을 따라야합니다.

시술 후 환자는 10 분 이상 휴식을 취해야합니다. 가장 좋은 방법은 자기 전에 세션을하는 것입니다..

자궁 경부 골 연골 증을 사용하면 모든 움직임이 위에서 아래로 수행됩니다.

  1. 우선 등이 예열되고 있습니다.
  2. 마사지 영역은 SHVZ의 양쪽에서 귀까지 증가합니다.
  3. 칼라 영역 전체에 원형 움직임이 적용됩니다..
  4. 어깨가있는 목 앞쪽이 운동 중입니다..

마사지는 부드럽게 쓰다듬어 진정시키는 작용으로 끝나야합니다..

움직임을 더 잘 이해하고 이해하려면 비디오 자습서를 보는 것이 좋습니다. 이 비디오는 훌륭한 홈 마사지 기술을 보여줍니다.

자궁 경부 척추의 골 연골 증을 얼마나 자주 마사지합니까?

질병의 장기 과정에서 15 개월의 절차가 권장되며 6 개월마다 반복됩니다. 자궁 경부 척추의 경우 마사지 과정은 10 또는 15 세션입니다. 정확한 양은 유기체의 개별 특성에 따라 의사가 설정합니다..

자궁 경부 골 연골 증이 초기 단계이면 10 가지 절차로 충분하며 예방 조치가 이어집니다. 자체 마사지 또는 어플리케이터, 마사지기, 롤러를 사용할 수 있습니다..

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지-도울 사람이 없을 때

지속적인 두통이 있습니까? 손이 마비 되나요? 정신 활동이 악화 되었습니까? 머리를 돌릴 때 국소 목 통증을 느끼십시오?

아마도 이것은 자궁 경부 척추의 골 연골 증 일 것입니다. 특히 목이 다쳤거나 활동이없는 경우 놀라지 마십시오..

골 연골 증은 매우 고통스러운 질병입니다. 그것은 목 조직의 근육 조직, 관절, 신경, 혈관에 영향을 미칩니다. 염증성이있다.

특히 어려운 상황에서 근처에 당신을 도울 사람이 없으면, 자기 마사지가 당신을 도울 것입니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 올바르게하는 방법을 알고 있으면 매우 효과적 일 수 있습니다.

조짐

종종 신경 종말의 급격한 꼬집음이 동반됩니다. 이 질병에 도움이되는 의약품은 주로 진통제이므로 사용 효과는 단기입니다.

증상은 다음과 같습니다.

  • 자궁 경부 통증;
  • 청력 장애, 종종 귀에 울림이 동반됩니다.
  • 지속적인 두통;
  • 보행 장애;
  • 현기증, 의식 상실까지;
  • 치통;
  • 음성의 음색 변경 (코골이 가능).

이러한 증상에 대해서는 의사의 진료를 받아야합니다. 실제로 모든 질병과 마찬가지로 osteochondrosis는 경증과 중증의 형태를 모두 가지고 있습니다..

가벼운 단계에서는 자기 마사지를 포함한 마사지와 신체 운동을 통해 복지를 완화시킬 수 있지만 자궁 경부 척추의 급성 골 연골 증의 경우 항상 권장되는 것은 아닙니다. 상황을 악화시킬 수 있습니다.

노인뿐만 아니라 젊은 세대도이 병에 걸릴 위험이 있습니다. 앉아있는 일, 심한 신체 활동-자궁 경부 골 연골 증의 출현을 유발할 수 있습니다.

셀프 마사지 효율성

그래서 당신은 무엇을합니까? 간단합니다. 운동, 체조 및 운동을하십시오. 전문가와 약속하고 마사지를 받으십시오..

자궁 경부 척추의 osteochondrosis 체조는 매우 유용합니다. 매일 수행해야하며 척추에 대한 문제는 훨씬 적습니다..

항상 자세를 관찰하고 베개를 정형 외과 용 베개로 바꾸고 작업 중에 목을 펴는 것을 잊지 마십시오 (예 : 입에 연필이 있고 무한대 표시가있는 것처럼). 예방 및 치료에 도움이 될 것입니다..

목의 osteochondrosis에 대한 마사지가 질병의 경과를 완화시키는 경우 전문의와 상담하십시오. 그러면 약물을 사용할 필요가 없습니다. 자기 마사지가 신체에 미치는 영향의 긍정적 인 측면을 살펴 보겠습니다..

신경 인자

중추 및 자율 신경계에 영향을 미칩니다. 신경 섬유의 전도성이 향상되고 재생 과정이 가속화됩니다. 신경 전도의 도움으로 장기 및 조직의 신경 반사가 회복됩니다..

체액 인자

호르몬 아세틸 콜린 인 히스타민 유사 물질 (히스타민)의 과정의 방출 및 가속화에 영향을줍니다. 히스타민은 혈관, 내부 장기 및 조직의 기능을 향상시킵니다 (특히 부신에서-아드레날린 수준을 증가시킵니다).

아세틸 콜린 (신경 섬유 사이의 자극 매개체)은 작은 동맥을 확장시키고 골격근의 기능을 향상시킵니다.

기계적 요인

신체, 근육, 관절, 혈관 및 모세 혈관의 대사 과정에 영향을 미칩니다. 그것은 근육 위축 (근육 기능 장애)을 줄이고 근육 조직의 성능을 향상시킵니다. 관절의 기능을 강화하고 속도를 높입니다. 혈액 순환, 조직 및 기관으로의 혈류 개선.

수동 치료의 결과는 의사의 (마사지) 사무실 방문 강도에 의해 제어됩니다. 당신은 스스로 치료를 할 수 있습니다. 자궁 경부 척추의 골 연골 증을 치료하는 방법? 자가 마사지 기술을 자세히 살펴 보겠습니다.

osteochondrosis에 대한 목 자체 마사지 기술

절차를 편리하게 수행하기 위해 한 손 또는 두 손을 사용할 수 있습니다. 서 있거나 앉아있는 동안 목을 스스로 마사지 할 수 있습니다..

앉은 자세에서-등이 똑 바르고 다리가 무릎에서 구부러지고 발은 어깨 너비로 떨어져 있습니다. 기립 자세에서 신체의 무게 중심을 다리 사이에 균등하게 나누고 어깨 너비를 벌리십시오.

목, 동맥 및 림프절의 돌출 된 척추를 마사지하지 마십시오! 주변 지역 만.

자궁 경부의 척추를 뒤에서 시작하는 것이 좋습니다. 시작하기 전에 표면 조직과 근육을 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면 양손으로 피부를 위에서 아래로 치십시오..

다음은 목-칼라 영역의 자기 마사지를 수행하는 기술에 대한 비디오 강의입니다. 한번 봐봐, 불필요하지 않을거야.

강도를 바꿉니다. 한 손으로 목의 측면을 번갈아 할 수 있습니다. 멀리 가지 마십시오. 2 분 이하의 예열 시간.

목 마사지

  1. 압착. 손바닥의 눌려진 가장자리-바닥에서 위로 향한 다음 헤어 라인에서 어깨 관절까지. 신체 부위의 팔과 측면 변경 (목).
  2. 손가락으로 원을 그리며 문지르십시오. 손가락 끝으로 머리 뒤쪽을 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로 문지릅니다. 움직임은 모발 성장의 시작부터 팔뚝 바로 아래까지 원형입니다 (팔의 유연성이 허용하는 한). 그런 다음 손이 귀로 갈라지고 근육의 후두 부분 중간에서 만납니다. 여기에서 척추 자체를 마사지 할 수는 없습니다-근육 조직 만 기억하십시오..
  3. 따먹기 목 근육을 꼬집어 라. 아래에서 위로, 그리고 뒤로 행동.
  4. 두 손으로 쓰다듬어. 손으로 위에서 아래로 목을칩니다. 머리 뒤에서 어깨 날로 이동.

프론트 마사지

  1. 쓰다듬어. 손등으로 목을 위에서 아래로칩니다. 아래턱에서 흉골로 이동. 쓰다듬어 강도-부드러운.
  2. 분쇄. 손가락 끝을 사용하여 앞 가슴 근육을 마사지하십시오. 움직임은 원형입니다. 림프절을 마사지하지 마십시오..
  3. 반죽. 살짝 끼우면 목 옆을 따라 lo 불에서 어깨로 움직입니다. 원형 운동.

사용에 대한 징후와 금기 사항

이 요법은 매일, 특히 앉아있는 생활 방식, 정적 인 작업, 목 근육이 피곤하거나 타이트한 느낌으로 사용될 수 있습니다..

그러나 물론 수동 치료에 급성 반응하는 질병과 부상이 있습니다. 이 경우 의사와 상담하십시오..

자궁 경부 osteochondrosis는 다음과 같은 경우 스스로 치료해서는 안됩니다.

  • 척추, 목 부상;
  • 심혈관 질환;
  • 혈액 질환;
  • 출혈;
  • 정맥류;
  • 괴혈병;
  • 화농성 질병;
  • 결핵의 활성 형태;
  • 무거운 무게를들 때;
  • 임신;
  • 과로.

마사지기 사용

점점 더 많은 환자들이 마사지기 (또는 마사지 의자)를보고 근골격계, 근육 조직을 이완하고 예방합니다..

자궁 경부 osteochondrosis의 영향을받는 부위에 대한 대상 효과는 다음과 같은 현대 마사지기에 의해 제공 될 수 있습니다.

  • 목과 어깨를위한 목 마사지기. 제조업체-독일. 충전식 배터리로 전원이 공급됩니다. 가격-약 6000 루블.
  • 베어러 마사지-MG 16. 제조업체-독일. 가격-580 루블.
  • 목 마사지기 TOGU. 제조업체-독일. 가격-약 700 루블.

또한, 질병 중 통증 완화를 방지하기 위해 정형 외과 매트리스와 베개를 구입합니다. 이러한 부속물은 치료와 함께 오랫동안 기다려온 구호를 가져다 줄 것입니다. 그러나 질병은 완전히 사라지지 않을 것입니다.

결론

자궁 경부 osteochondrosis를 시작해서는 안됩니다. 첫 번째 증상과 싸울 필요가 있습니다. 수동 요법과 보조제 외에도식이 요법을 준수하고 간단한 체조 운동과 자궁 경부의 골 연골 증 치료를위한 운동을하는 것이 좋습니다..

목-칼라 영역의 자기 마사지는 매우 효과적인 절차입니다. 한 번만 올바르게하는 법을 배운 후에는 평생 동안 편리 할 것입니다. 또한이 유용한 정보를 친구 및 가족과 공유 할 수 있습니다..

질병에 대한식이 요법은 일반적으로 칼슘과 아미노산이 풍부한 제품 (코티지 치즈, 생선)으로 구성됩니다. 육체 운동은 목과 근육의 가벼운 운동입니다. 근력 운동과 "금식"으로 자신을 과부하하지 마십시오.

모든 것에 비례하는 감각을 따르십시오. 물론 의사와 상담하십시오.

경추의 osteochondrosis에 대한 마사지, 집에서 목의 자기 마사지

자기 마사지의 장점은 무엇입니까?

이 절차는 긴장을 완화하고 근육을 이완시키고 피로에 대처하고 고통스러운 경련을 예방하는 데 도움이됩니다..

목 자체 마사지의 유용한 특성 :

  1. 혈액 공급 및 대사 과정을 자극하여 조직 영양을 개선하고 산소로 포화시킵니다..
  2. 아침 세션은 더 빨리 일어나고 격려하는 데 도움이됩니다..
  3. 근무일 후 흥분된 신경계의 이완으로 수면이 정상화됩니다..
  4. 메모리가 향상됩니다. 목은 머리에 일종의 "교량"이기 때문에 안정적인 혈류와 뇌의 뇌척수액에 대한 접근이 후자의 효율성을 향상시킵니다..
  5. 신경 섬유에 긍정적 인 효과는 근무일이 끝날 때 규칙적인 두통을 완화시킵니다..
  6. 전반적인 신체 상태 개선으로 인한 성능 향상으로 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다..
  7. 좌식 생활 방식으로 돌이킬 수없는 근육 조직 영양 장애 제거.
  8. 척추를 지탱하는 코르셋이 강화되어 골격의 바닥과 직접 관련된 특정 질병을 예방하는 예방 조치로 작용합니다..
  9. 추간 부위의 관절 이동성이 회복됩니다..
  10. 결합 조직을 젊어지게합니다.

목 마사지는 초기 단계에서 osteochondrosis로 진단되면 탈장과 함께 부상 후 통증을 줄입니다..

근골격계 질환의 치료에있어서의 복잡한 물리 치료 관행은 의무적 인 절차로서 경추에 대한 영향을 제공합니다..

  • 편두통을위한 지압 마사지
  • 두통에 대한 머리의 자기 마사지
  • 자기 마사지 발

목 앞의 기계적 충격은 미용 효과가 좋습니다. 상부 피부 조직의 규칙적인 토닝은 노화를 늦추고, turgor를 증가시키고, 이중 턱의 기회를 줄입니다.

집에서 osteochondrosis와 목의 자기 마사지

집에서 마사지를 수행하는 데는 여러 가지 규칙이 있습니다. 따라서 한 손 또는 두 손으로 마사지 할 수 있으며 환자는 절차 중에 앉는 것이 좋습니다. 때로는 서있는 동안 마사지 할 수 있습니다.

다음과 같은 마사지 기술이 권장됩니다.

  • 열린 손바닥으로 목의 표면을 쓰다듬어;
  • 손끝으로 영향을받는 부위를 문지르십시오.
  • 피부의 변화와 함께 반죽;
  • 핀치가있는주의 깊은 그립;
  • 손끝으로 가볍게 두드리기.

절차는 세 가지 주요 단계로 구성되며 표에 나와 있습니다..

그것은 노출 부위에서 조직을 데우는 것으로 구성되며, 일반적으로 목 앞뒤로 머리 뒤로 문지르며, 사다리꼴 근육, 쇄골 부위를 마사지합니다.

절차의 주요 부분

의사가 처방 한 기본 마사지 기술 사용

세션은 일반적으로 가벼운 스트로크로 끝납니다.

준비하지 않고 메인 스테이지를 시작하지 않는 것이 좋습니다.

집에서 자기 마사지를하려면 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

편안한 마사지

목, 어깨 및 쇄골 부위를 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 그 후, 목의 측면을 쓰다듬어 환자가 머리를 뒤로 젖히고 아래 턱에서 가슴까지 목 앞쪽을 마사지하고 귀 뒤 부위를 문지릅니다..

다음 마사지 기술을 사용하여 목 뒤쪽에 영향을 줄 수 있습니다.

  • 원형 문지름-손끝으로 수행하면 근육 프레임에는 효과가 있지만 척추에는 영향을 미치지 않습니다.
  • 쓰다듬 기-움직임은 위에서 아래로 (머리 뒤에서 어깨 날까지) 수행됩니다.
  • 짜기-모발의 성장 수준에 도달 한 후 손바닥의 가장자리를 아래에서 위로 만들어 어깨 방향으로 방향을 변경하십시오.
  • 핀치-아래에서 위로 반대 방향으로 수행되는 반면, 깊은 조직에서 효과가 수행됩니다..

목의 전면과 측면을 마사지하려면 다음을 사용할 수 있습니다.

  • 쓰다듬 기 (위에서 아래 방향으로, 손등으로 생성되고 번갈아 손을 변경);
  • 문지르 기 (손끝으로 시계 방향으로 가슴 부위의 원형 움직임);
  • 반죽 (얼룩에서 어깨까지 가벼운 꼬집음).

이 절차는 긴장을 완화하고 목 근육을 강화하고 경련과 싸우고 조직의 혈액 순환과 신진 대사를 개선하며 붓기를 제거합니다. 편안한 마사지의 저녁 세션은 수면을 정상화하고 기억력을 개선하며 두통을 완화시킬 수 있습니다..

지압

고전적인 마사지는 지압으로 보충 할 수 있습니다. 지압 기술은 침술 포인트에 영향을 미치므로 통증을 멈추고 경련을 제거하며 목 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

1 질병이 없다면 목의 자기 마사지의 이점은 무엇입니까??

목이나 마사지의 일반적 마사지는 기존 질병에만 유용하다고 생각하는 것은 실수입니다. 실제로, 마사지는 예방 목적과 단순히 자궁 경부 근육을 이완시키기 위해 수행됩니다 (사무실 직원과 좌식 생활을하는 모든 사람에게 특히 유용합니다).

그러나 질병이 없을 때 자기 마사지를 사용하는 것은 무엇입니까??

첫째, 목 근육의 이완. 자궁 경부 경련은 자궁 경부뿐만 아니라 긴장성 두통의 주요 원인 중 하나입니다..

자궁 경부 척추 해부학

둘째, 혈액 순환을 개선합니다. 혈장의 증가로 인해 국소 면역 및 재생 메커니즘이 향상되고 부종이 감소하며 림프액의 배출이 향상됩니다..

셋째, 근육 섬유의 복원. 현대인의 경우 목 근육은 일정한 긴장 상태에 있으며, 이는 활동하지 않는 생활 양식과 특정 근무 조건 때문입니다. 지속적으로 긴장된 근육은 회복 될 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 단순히 "내림"(또는 더 정확하게는 위축).

넷째,인지 기능 개선 (메모리, 집중력). 왜 그런 겁니까? 사실 자궁 경부 근육의 과도한 긴장은 사람의인지 기능에 영향을 미치는 자궁 경부 조건 (신경계의 붕괴)의 발달로 이어진다는 것입니다. 근육을 이완하면 이러한 상태가 발생하지 않습니다 (질병은 아닙니다).

그리고 설명 된 자기 마사지의 모든 효과로 인해 궁극적으로 척추 측만증, 골 연골 증 및 기타 다양한 퇴행성 영양 장애 병리가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 이것은 자기 마사지의 또 다른 이점입니다-질병 예방.

1.1 목 마사지를 할 수있는 질병?

목의 자기 마사지는 척추의 많은 질병에 나타납니다. 그러나 기존 마사지보다 더 많은 적응증이 있습니다. 왜 그런 겁니까? 클래식 마사지에는 더 많은 금기 사항이 있습니다. 그 이유는 클래식 마사지가 독립 마사지보다 외상이기 때문입니다..

목의 자기 마사지는 고전적인 자궁 경부 마사지보다 다소 덜 효과적입니다.

목의 자기 마사지에 대한 적응증 :

  1. 모든 단계에서 골 연골 증. 동시에, 자궁 경부 척추의 골 연골 증에 대한 자기 마사지를 수행하는 것이 타당합니다.이 경우 병리학 적 초점이 목 부위에 가장 많지만 과정 자체가 척추의 흉부 부분으로 넘어갑니다..
  2. Spondylosis 및 spondylolisthesis (하나 이상의 척추의 탈출). 이러한 병리학에서 절차는 증상 치료 (통증 및 염증 과정)의 형태로만 효과적이지만 질병의 결과에는 영향을 미치지 않습니다.
  3. 모든 단계의 척추 측만증. 그리고 다시, 자기 마사지는 주요 치료법이 아니라 증상 치료법으로 작용합니다. 통증의 중증도를 줄이고 허리의 강성을 제거하며 림프액의 정체가 가능합니다.
  4. Bechterew 's disease (강직성 척추염). 이 질병의 시술의 주요 목표는 통증을 줄이고 목의 운동 활동을 개선하는 것입니다..
  5. 추간 탈장 (단일 및 여러 크기). 이 경우 과도한 운동은 통증을 악화시킬 수 있으므로 마사지를 매우 신중하게 수행해야합니다..
  6. 후두 근육의 강성, 자궁 경부 경련 (퇴행성 영양 장애 질환 포함).

기술 설명

쓰다듬어

간단하지만 매우 중요한 트릭. osteochondrosis가있는 목의 자기 마사지는 그것으로 시작하여 끝납니다. 이 기술은 신체 표면에만 영향을 미치고 호흡기 센터의 흥분을 줄입니다. 그것은 몸에 진정 효과가 있기 때문에 신경계 질환에 널리 사용됩니다. 장기간 노출되면 진통 효과를 얻을 수 있습니다.

쓰다듬 기는 부상, 평활근 경련에 효과적입니다. 이 효과의 결과로 국소 온도가 상승하고 림프의 유출이 향상됩니다. 이것은 혈액 순환과 피부의 영양을 증가시킵니다..

수신은 네 손가락으로 수행되며 엄지 손가락은 옆으로 놓아서 신체의 넓은 영역을 덮을 수 있습니다. 손바닥이 손상된 부위에 단단히 밀착되어 천천히 피부 위로 미끄러집니다. lob 불에서 쇄골까지의 움직임은 척추에 영향을 미치며 수행됩니다. 부드러운 움직임으로 근육 이완 및 경련 완화.

분쇄

이 기술은 관절과 인대를 마사지하도록 설계되었습니다. 동시에, 움직임은 피부를 따라 미끄러지지 않고 활발합니다. 리셉션은 혈액 순환과 신체의 세포와 조직의 대사 과정을 개선.

마찰은 온난화 효과를 가지므로 다양한 침전물을 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 리셉션은 아치형, 직선, 원형, 빗 모양 일 수 있습니다. 목의 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 후두 부위에서 어깨 날까지 수행됩니다. 손가락 끝 또는 헤링본으로 원을 그리도록 권장합니다 (왼손과 오른손을 양손으로 목 앞쪽으로 이동).

신체의 전체 영역을 운동하는 것이 중요합니다. 통증은 종종 어깨 위의 부위에서 발생합니다.

손끝으로 원을 그리면서 이러한 장소를 작업하는 것이 좋습니다..

반죽

반죽은 가장 강력한 영향력의 방법으로 간주됩니다. 동시에, 운동은 느리게 수행되는 반면, 피상적이고 깊은 근육은 운동되고 있습니다. 이 효과는 혈액 순환 및 림프 유출에 더 강한 영향을 미칩니다..

반죽은 국소 적으로 조직에 영향을 미치고 호흡기 및 심혈관 센터를 자극합니다. 이 기술을 수행 할 때 호흡 속도와 심박수가 증가합니다. 이 기술 덕분에 혈관, 근육 및 힘줄의 탄력이 증가합니다..

자궁 경부 osteochondrosis를 치료하기 위해 어깨 위의 부위의 자기 마사지가 시작됩니다. 이를 위해 왼쪽과 오른쪽의 영역이 압축됩니다. 양손으로 동시에 별도의 조작을 수행 할 수 있습니다.

이렇게하려면 오른손으로 왼쪽을 잡고 반죽 한 다음 그 반대도 마찬가지입니다. 손가락의 패드와 지골로 집을 수 있습니다. 후자의 방법은 근육에 더 큰 영향을 미칩니다..

좌식 및 좌식 생활을하는 환자는 어깨 거들 부위에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 부위에서 근육 섬유는 경련이 더 심합니다.

매일 조작을 수행해야합니다. 몇 분이 걸립니다.

근육 "진동"

이 기술은 신체의 손상된 부분을 진동시키는 움직임을 포함합니다..

이 방법은 매우 복잡합니다. 이 효과를 얻으려면 양손으로 빠르고 부드럽게 작은 팻을 만들어야합니다. 손바닥이 보트 형태로 접혀 있습니다..

곤란

절차는 엄지와 집게를 사용하여 수행됩니다. 아래에서 위로 가벼운 움직임을 시작한 다음 그 반대로.

압착

압착 기술은 쓰다듬 기와 비슷하지만 손바닥의 가장자리와 엄지 손가락의 충돌과 관련이 있습니다..

손가락을 닫아야합니다. 머리 뒤쪽에서 어깨 위의 영역으로 누르는 움직임이 있습니다..

이 충격의 결과로 추간판, 조직 및 전체 목 부위에 압력이 가해집니다..

이미 염증이있는 장소를 손상시키지 않도록 여기를 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.

osteochondrosis와 목의 자기 마사지

영양 장애 변화로 인한 척추 뼈와 연골 조직의 파괴 과정은 자궁 경부 척추에서 가장 명확하게 나타납니다. 50 %의 사례에서 골 연골 증으로 진단 된 환자는 척추 의이 부분 에서이 병리로 고통받습니다..

이것이이 질환을 치료하는 비 약물 방법이 골 연골 증의 예방 및 치료에서 점점 인기를 얻고있는 이유입니다. 이러한 방법 중 하나는 목 마사지입니다. 이 경우 마사지 세션의 역할은 파괴적인 과정의 증상을 완화하고 환자의 전반적인 신체 상태를 개선하는 데 매우 필요한 것으로 보입니다. 동시에, 환자가 집에서 독립적으로 사용하는 마사지 방법은 전문가가 수행하는 주요 치료법 외에도.

osteochondrosis 목 마사지?

고리 섬유종의 퇴행 과정은 라이프 스타일 변화를 통해 초기 단계에서 중단됩니다. 후기 단계에는 약물 치료와 복잡한 치료가 필요하며 소홀히하면 수술이 처방됩니다..

마사지는 약물과 함께 처방됩니다. 골 연골 증은 칼라 영역의 근육 톤에 영향을 미쳐 병리학 적 상태를 증가시킵니다. 경추의 osteochondrosis 치료 마사지 긴장을 완화, 칼라 영역의 통증을 줄이고, 혈액 순환과 신진 대사를 개선.

한 가지 조건은 마사지가 특수 장비를 갖춘 실에서 유능한 전문가가 수행해야한다는 것입니다. 마사지 치료사는 자궁 경부의 구조에 익숙하며 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화시킵니다. 스스로 도울 수는 있지만 나중에 이야기하겠습니다..

마사지 세션은 환자에게 어떤 영향을 미칩니 까??

마사지 전문가에게는 몇 가지 목표가 있습니다.

  1. 극단적 인 근육 톤은 신경 혈관 부분을 수축시켜 만성 통증을 유발합니다. 전문가의 임무는 척추의 이동성을 향상시키기 위해 근육 긴장을 완화시키는 것입니다..
  2. 정상적인 혈액 순환을 회복하고 질병의 발달을 늦추십시오.
  3. 림프 흐름을 증가시키고 염증 과정의 시작을 막습니다
  4. 질병 중 척추의 변위는 정기적 인 마사지로 제어 할 수 있습니다-근육 위축은 긍정적 인 효과로 보상됩니다.
  5. 안마사는 초기 단계에서 고통스러운 감각을 영구적으로 제거하고 나중에 단계에서 회복에 기여합니다..

증상이 나타날 때 마사지의 종류

영향을 미치는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 주요 요점에 대한 중국 마사지, 캔이있는 진공 마사지 및 고전은 모든 물리 치료사 사무실에서 치료에 적용 할 수 있습니다.

osteochondrosis에 대한 지압 마사지는 혈액 순환을 회복시키고 통증을 줄입니다. 포인트를 자극하는이 고대 관행은 중등도에서 중증의 통증을 관리하는 데 도움이되고자가 마사지에 적합합니다. 몇 가지 영향이 있습니다.

  • Qi-Mai-보청기 뒤에 있으며 통증의 심각성에 따라 효과는 3 ~ 5 분입니다..
  • I-men-목 중앙의 목 뒤쪽에있는 두 번째 자궁 경부 척추 근처에있는 지점. 영향-5 분.
  • Chuntu-정맥 유출을 개선 해야하는 경우 목 중간에 위치합니다 (6 번째 및 7 번째 척추).

경추의 osteochondrosis에 대한 고전적인 마사지는 다음 순서로 수행됩니다.

  1. 쓰다듬어-이 단계는 피부와 근육을 더 강한 효과를 위해 준비하는 데 필요합니다. 그것은 척추의 중간 선에서 옆으로 부드럽게 움직이며 손바닥과 손가락 끝으로 수행됩니다. 쓰다듬 지 않고 피부에 강하게 노출되면 손상을 입히고 다칠 수 있습니다. 림프절을 향한 최종 스트로크는 유출을 증가시키기 위해 수행됩니다..
  2. 마찰-후속 운동은 근육의 표면 층을 데우는 데 목적이 있습니다. 마찰은 엄지 손가락과 다른 사람의 팁으로 수행됩니다. 빗 모양의 문지름 및 나선형 문지름이 사용됩니다. 주먹 빗 또는 손가락이 영향을주는 요소로 사용됩니다. 주먹이 바람직합니다-충격의 더 많은 영역.
  3. 반죽-목과 칼라 영역에서 꼬집음 및 그립 핑 동작. 모든 단계를 수행 한 후, 우리는 다시 쓰다듬기로 돌아갑니다..
  4. 마사지 후 긴장을 완화하고 근육 구조를 이완 시키려면 진동 또는 스타카토를 사용하십시오 (손끝으로 가벼운 불면).

이 순서에서 절차가 매우 간단하고 의사의 추천으로 집에서 독립적 인 통증 완화 및 치료로 사용할 수 있음을 알 수 있습니다..

통조림 또는 진공 마사지는 익숙한 캔을 도구로 사용합니다.

그것은 매우 조심스럽게 척추에서 멀리 떨어져 수행해야합니다-강한 압력으로 혈액 공급이 손상 될 수 있습니다. 피부 표면에 해를 끼치 지 않기 위해 지방 크림을 사용하여 부드럽게하십시오.

집에서 수행하기위한 단계별 지침

이 마사지로 문제 영역에 특별한주의를 기울여야합니다. 기본 기술과 시간에 대한 지식 (30 분에서 40 분까지)은 절차를 가능한 한 효과적으로 만들고 해를 끼치 지 않습니다.

자기 마사지

자가 마사지는 치유 방법 중 하나로 대체 할 수 없습니다. 그것은 어떤 병리학 적 조건에 사용될 수 있으며, 기술과 복용량 만 관찰하면됩니다. 유일한 예외는 고혈압과 심혈관 장애가 있다는 것입니다-자기 마사지는 근육의 과도한 에너지 소비를 유발하여 심장에 추가적인 부담이됩니다..

사진 기술

기술적으로 자체 마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

  1. 모든 움직임은 림프 경로를 따라 이루어져야합니다.
  2. 마사지 운동은 불편 함과 아픔을 유발해서는 안됩니다.
  3. 자기 마사지는 건강한 지역에서 시작하여 천천히 병리학 적 지점으로 이동합니다..
  4. 셀프 마사지 세션의 지속 시간은 약 5-30 분입니다..
  5. 마사지하는 동안 가장 편안한 자세를 취하고 긴장을 풀어야합니다..
  6. 크림, 오일 또는 활석 가루를 사용하지 않고 깨끗하고 따뜻한 손으로 자기 마사지하는 것이 가장 좋습니다..

목 뒤를 마사지하는 방법 :

  1. 그것은 마사지의 마지막 단계로 수행되며 쓰다듬 기, 반죽 (표면 및 깊은) 목 근육, 어깨 거더 반죽 및 추가 움직임 (손바닥 가장자리를 두드리고 톱질하는) 기술을 포함합니다.
  2. 이 마사지는 항상 쓰다듬어 끝난다. 활석 가루 또는 베이비 파우더를 사용하는 것이 가장 좋습니다..

앞 목 기술 :

  1. 마사지 운동은 부드럽고 깔끔해야합니다..
  2. 갑상선과 후두를 누를 수 없습니다.
  3. 이 마사지는 일반적으로 손가락이나 손등으로 수행됩니다..
  4. 운동은 대칭 적으로 수행됩니다 (왼쪽 손바닥으로 오른쪽을 쓰다듬고 그 반대).

사진은 다음과 같습니다.

자궁 경부 골 연골 증에 대한 자기 마사지 방법에 대한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

특수 장치 사용

오늘날 의료 감독하에 개발 된 특수 장치가 시장에 나와 있습니다. 이들은 독립적으로 파트너와 함께 사용할 수있는 홈 등 및 목 마사지기입니다..

전기 같은

전기 마사지기는 매우 편안합니다. 사용하려면 근육을 가할 필요가 없습니다. 장치를 아픈 부위에 바르고 전원 콘센트에 꽂기 만하면됩니다..

어플리케이터 Kuznetsov

Kuznetsov의 애플리케이터는 톱니 모양의 판이 부착 된 직물입니다. 애플리케이터의 효과 덕분에 문제 영역의 피로감과 통증을 빠르게 완화시킬 수 있습니다..

이러한 기술은 오랫동안 인정을 받았습니다. 효과는 엄지 손가락으로 환자의 몸에있는 특수 지점에 만들어지며 두통 공격을 완화 할뿐만 아니라 웰빙을 크게 향상시킵니다..

자기 마사지를해야하는 이유?

포괄적 인 연구는 올바르게 수행 된 자기 마사지가 효과적이고 충분히 오래 지속되는 효과를 제공하여 거의 모든 불쾌한 감각을 제거한다는 사실을 입증했습니다. 따라서 그러한 치료를 한 번 한 후에도 질병의 증상이 몇 달 동안 사라질 수 있으며 정기적으로 수행되는 자기 마사지는 질병의 진행을 늦출뿐만 아니라 척추의 상태를 크게 개선시킬 수 있습니다..

물론 자궁 경부 osteochondrosis의 자기 마사지는 특별한 의자에서 훨씬 더 좋고 편안합니다. 그러한 상황이 없으면 편안하게 앉아서 휴식을 취할 수있는 일반 의자가 대신 할 수 있습니다. 절차 중에 모든 운동은 고통스럽지 않고 쉽고 자연스럽게 수행되어야합니다. 동시에 osteochondrosis로 고통받는 사람들은 다음을 알아야합니다.

  • 쓰다듬어 운동은 6-8 번 수행됩니다..
  • 반죽-4-5 배.
  • 문지르 기-2-3 배.
  • 진동-2-3 배.

이러한 복합체를 사용하면 외부의 도움없이 집에서 편안한 상태로 고통스러운 증상을 완화하고 목 근육을 이완시킬 수 있습니다. 또한 금기 사항이 전혀없는 것은 자기 마사지의 장점 때문입니다. 자신의 감도가 기준일 때 모든 조작이 제어하에 수행되기 때문입니다. 이것은 통증과 척추 부상의 가능성을 제거합니다..

체조와 함께, 특히 수업이 정기적으로 개최되는 경우 자기 마사지가 훨씬 효과적이라는 사실을 고려해야합니다. 이것은 질병과의 싸움에서 이상적인 예방 조치가 될 것입니다. 무엇보다도, 질병의 초기 단계에서 이러한 탠덤은 눈에 띄는 치료 효과를 보여줍니다..

자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한 치료에서 마사지

자궁 경부를 포함한 척추의 대부분의 질병은 보존 적 치료 복합체로 치료되며, 약물 치료 이외에 마사지, 물리 치료 및 운동 요법의 트라이어드가 포함됩니다. 그러나 손상된 척추 부분에 따라 이러한 방법의 효과는 동일하지 않습니다..

마사지는 치료 단지의 일부입니다

예를 들어, 흉추 또는 요추의 병리학의 경우 마사지 및 물리 치료 운동이 매우 효과적입니다. 천골 부위의 경우 물리 치료가 약물 외에도 가장 유용 할 수 있습니다. 목의 경우 마사지는 운동 요법과 물리 요법보다 훨씬 더 큰 이점이 있습니다.

목과 어깨 마사지 베개

osteochondrosis에 대한 목 마사지는 매우 효과적입니다

자궁 경부 osteochondrosis의 치료에서 주요 임무는 통증을 완화하는 것입니다. 그런 다음 증후군이 급성 형태에서 지나쳐서 제거되거나 약 해지면 실제 치료가 시작됩니다. 이는 마사지 및 운동 요법으로 구성됩니다.

자궁 경부 문제의 경우 운동 요법은 마사지가 수행하는 작업을 완전히 수행 할 수 없습니다.

  • 고통을 줄인다;
  • 혈액 순환을 개선하십시오.
  • 근육 경련 완화;
  • 목 근육 강화.

마사지로 경련 완화, 혈액 순환 개선

목은 가장 밀집된 공간으로 좁은 공간에 작은 밀도로 배치되어 배치 밀도가 증가합니다. 여기에 분지 된 혈관 네트워크와 많은 수의 신경과 인대가 있습니다. 따라서 흉 요추 부위에서 눈에 띄지 않는 작은 디스크 돌출부조차 목에 생생한 임상 이미지를 제공하고 통증을 유발할 수 있습니다..

목 통증이 골다공증 진단으로 환자를 괴롭히는 경우이를 완화하는 가장 효과적이고 빠른 비 약물 방법은 마사지를 이용하는 것입니다.

  1. 통증 증후군이 제거됩니다.
  2. 경련을 유발하는 근육 긴장 완화.
  3. 목에 혈액 공급이 향상됩니다.
  4. 근육 톤이 정상으로 돌아옵니다.
  5. 신경이 꼬이면 제거됩니다..
  6. 근육 코르셋이 강해지고 스트레스에 강해집니다..

근육 마사지를 유지하려면 목 마사지가 필수적입니다

위의 모든 내용은 마사지의 필요성과 효과를 확신하지만 절차에 심각한 금기 사항이 있으므로 무시해서는 안됩니다..

다음과 같은 상황에서는 목 마사지를 할 수 없습니다.

    몸에 암성 종양이 있습니다 (척추 경추 부위에 반드시 있어야 할 필요는 없음).

환자는 혈전증이 있으며 (그와 함께 전신 혈액 병리학);

고혈압의 병력;

  • 부상 또는 다친 목.
  • 이 모든 경우에 환자가 시술 중 불편하고 심하게 불편한 느낌이 드는 경우 마사지를 중단하고 다른 치료 방법을 선택해야합니다..

    목 통증의 원인 10 가지 중 9 가지 인 골연화증의 시술에 대한 적응증은 다음과 같은 요인입니다..

    목 통증, 두통.

    척추 측만증의 존재.

  • 일반적인 피로와 성능 부족.
  • 집에서 목과 칼라 영역의 자기 마사지

    목은 인체에서 가장 문제가되는 부분 중 하나입니다. 긴장, 강성, 경련과 같은 불쾌한 감각 으로이 지역에서 스트레스, 일반적인 피로 및 일상 생활의 느낌이 축적됩니다..

    연장 된 하중은 점차 신체의 다른 부분으로 흘러 넘쳐 약한 두통, 어깨에 팬텀 무거움, 척추 대신 "핫로드"로 나타납니다. 목과 칼라 부위의 불쾌한 감각을 스스로 없애는 방법,이 기사에서 배울 것입니다.

    불편 함을 느끼는 특정 근육 그룹을 독립적으로 마사지함으로써 통증과 불편을 제거 할 수 있습니다.

    아침과 저녁의 셀프 마사지 세션은 오래 걸리지 않지만 낮에는 활력을주고 밤에는 숙면을 취합니다..

    신체와 질병에 대한 절차의 영향

    질병을 제 시간에 멈추고 올빼미의 척추를 구하기 위해 전신을 사용하여 마사지를받을 수 있습니다. 마사지는 너무 긴장된 근육의 색조를 줄입니다.

    • 위축 된 색조;
    • 영향을받는 지역의 혈액 순환을 개선합니다.
    • 고통을 제거.

    마사지는 척추에 동일한 효과가 있습니다.

    1. 골성을 회복시켜 골 화성 척추를 발달시킨다.
    2. 척추의 조직 파괴를 느리게합니다.
    3. 척추의 변위를 막아 제자리로 돌아옵니다..

    마찰의 장점과 해악

    osteochondrosis의 통증 완화를위한 다양한 젤, 크림, 연고가 있습니다. 복잡한 치료로 그러한 수단으로 문지르면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 온난화 보조제 자체가 잘 입증되었습니다.

    병에 걸린 영역 내부를 관통하는 온난화 구성 요소 :

    • 혈액 순환을 개선하십시오.
    • 혈관 벽을 확장합니다.
    • 척추 조직을 보호하십시오.
    • 통증 완화, 상당한 완화.

    심한 통증이있는 ​​경우 온난화 제를 너무 많이 문지르면 표면에 연고 또는 젤을 바르는 것이 쉽습니다..

    집에서 문지르는 단점은이 행동이 수명이 짧고 구급차처럼 행동한다는 것입니다. 문지름은 문지름 조성물을 구성하는 구성 요소에 대한 개별적인 편협성이있는 경우에만 신체에 해를 끼칠 수 있습니다..

    자기 마사지 절차에 대한 금기 사항

    자기 마사지 세션으로 경추의 osteochondrosis를 치료할 때 많은 금기 사항이 있습니다..

    통증이 절정에 달하면 질병의 급성기에 자기 마사지를 사용해서는 안됩니다..
    그것은 종양학, 심장, 신장 및 간 질환에 사용될 수 없습니다. 고혈압과 혈전증도 이러한 유형의 마사지에 금기입니다.

    혈액 질환 환자는 특히 그러한 조작을 금합니다..
    호흡기 질환으로 고통 받고 내부 장기의 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 조심스럽게 자기 마사지를 치료해야합니다. 전문가와 미리 상담하는 것이 필수적입니다..

    환자가 자기 마사지를 받아야하는지 또는 마사지 전문가의 도움을 받아야하는지 여부는 환자 자신의 개별 상황에만 달려 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis와의 싸움 에서이 특별한 기술을 선택한 사람들에게 의사는 인내심을 가지라고 권고합니다. 결과는 확실히 우수한 건강과 건강한 척추의 형태로 나타날 것입니다..

    osteochondrosis의 치료

    osteochondrosis의 치료는 적절한 약물의 임명, 마사지를 포함한 물리 치료, 물리 치료 세션을 포함한 일련의 조치를 의미합니다. 필요한 경우 수동 치료로 치료를 보완 할 수 있습니다. 수영, 필라테스 및 요가 운동은 치료에 유익합니다.

    골 연골 증은 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다 : 예를 들어 약물, 물리 치료 및 마사지의 도움으로

    복잡한 치료 조치를 예상 할 때이 분야의 전문 의사와 상담해야합니다. 이 필요성은 각 환자마다 개별적으로 치료를 적용 할 때 나타나는 많은 금기 사항 때문입니다. 따라서 심한 통증으로 스포츠 하중에 대한 영향은 배제됩니다. 통증 완화 후 마사지와 함께 체조 운동도 수행됩니다. 수영과 관련하여 권장되는 운동은 배영 또는 헤드 다운 스타일입니다..

    집에서 수행 할 수있는 절차에는 경추의 자기 마사지가 포함됩니다..

    재발을 피하는 방법

    osteochondrosis의 치료에서 물리 치료와 운동의 효과는 논란의 여지가 없습니다. 이 난치병의 특징은 점진적인 통증 증가를 포함합니다. 상당히 관대하기 때문에 질병은 종종 오랫동안 아픈 사람의 치료 저항성을 일으키지 않습니다..

    자궁 경부 척추의 임박한 문제를 경고하는 첫 번째 증상은 간신히 눈에 띄는 고통으로 느껴집니다. 그러나 과정이 이미 시작되었고 교활한 질병이 끊임없이 진행되고 있으며 동시에 통증 증후군이 커지고 있습니다. 환자는 진통제로 도움을 구할 수밖에 없어 고통을 가라 앉힐 수 있습니다. 그러나이 구호는 일시적이며 며칠 후에 통증 증상이 다시 나타납니다..

    효과적인 자기 마사지 방법은 통증을 예방하고 단단한 근육을 이완시킵니다. 마사지 후 혈액 순환과 통증 완화에 눈에 띄는 개선이 있습니다.

    공예

    한 번에 한 손 또는 두 손으로 셀프 마사지를합니다. 그것을 특별한 의자에 앉히는 것이 좋지만, 거기에 없다면 보통의 단단한 소파 나 의자가 할 것입니다. 앉고 등을 똑바로 세우고 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부려 야합니다. 프로세스는 4 가지 주요 단계로 나눌 수 있습니다.

    1. 다시 운동. 그것부터 시작한 다음 목으로 직접 가야합니다. 견갑골 사이의 영역은 가볍게 두드려 반죽 운동으로 조심스럽게 해결됩니다. 어깨 거들과 가슴 부위도 무시해서는 안됩니다 (유방 샘 부위는 만져서는 안됩니다). 자기 마사지 중에 통증이 느껴지면 무언가 잘못되고있는 것입니다. 고통이 없어야하며 기분 좋은 따뜻함과 편안함이 있어야합니다. 등이 격렬한 움직임으로 마사지되면, 그 반복 횟수는 쓰다듬 기 및 반죽보다 적어야합니다. 등은 목 부분을 향해 마사지됩니다.
    2. 자궁 경부 척추 마사지. osteochondrosis의 경우 척추를 펴고 똑 바르게해야합니다. 이렇게하려면 매우 기초부터 시작하여 목을 따라 양손으로 6-8 번을 잡아야하며 약간의 압력으로 움직임이 부드럽게 이루어져야합니다. 다음 운동은 짜입니다. 목의 피부가 포착되어 압착 된 것처럼 보이며, 8-10 번 수행해야합니다. 그런 다음 목이 손바닥의 갈비뼈로 마사지됩니다-긴장된 손으로 척추의 양쪽을 약 6-8 번 잡아야합니다. 그리고 다시 같은 양으로 움직임을 압박합니다. 마사지는 목 뒤를 쓰다듬어 끝난다..
    3. 머리 뒤에서 시작하여 목을 문지르십시오. 머리 뒷면에 손을 대고 각 손의 네 손가락으로 손을 대야합니다. 손끝으로 피부를 목과 머리 뒤쪽에서 문지르면 척추에 가까울수록 좋습니다. 자궁 경부 척추의 변위를 피하기 위해 척추 자체를 반죽하거나 마사지 할 수 없습니다. 4-5 접근 후 반죽 운동은 계속되지만 손가락은 이미 둥글게 작동합니다..
    4. 세션이 끝났습니다. 첫 번째 복합체는 등, 견갑골 부위 및 가슴 근육의 압박과 패티 닝 움직임을 포함하여 반복됩니다. 운동은 목으로 이동하고 세션은 다음과 같이 끝납니다.
    • 쓰다듬어 3-5 번;
    • 5-6 번 짜서;
    • 6-8 번 반죽.

    위의 모든 움직임이 끝나면 척추의 피부가 문지른 다음 모든 가슴 근육을 운동하는 것이 좋습니다..

    자체 마사지를 수행하고 기술을 올바르게 마스터하려면 훈련 비디오를 보는 것이 좋습니다. 예방 목적으로 전문 마사지를 구입하고 딱딱한 표면에서 자고식이 요법에서 칼슘과 아미노산 함량이 높은 음식을 포함한 올바른식이 요법을 따르십시오. 신체에 심각한 결과를 피하기 위해 자궁 경부 osteochondrosis를 시작하는 것은 불가능합니다. 자기 안마가이 질병의 치료 및 예방에 신뢰할 수있는 조력자가되게하십시오..


    활액낭염에 대한 자세한 내용은