척추 측만증 치료 체조 : 운동 및 혜택

안녕하세요 독자 여러분!

척추 측만증을 영원히 없애고, 날씬해지며 아이가 몸을 구부리고 역병을 예방하고 싶습니까? 그런 다음 교정 체조에주의를 기울여야합니다.!

그리고이 기사에서 우리는 척추 측만증 과이 질병을 치료하는 방법에 대해 이야기 하면서이 병리를 퇴치하기위한 간단한 운동 세트를 마스터 할 것을 제안합니다. 팁과 요령을 통해 척추를 치료하고 집에서 운동을 시작하고 척추 측만증을 제거하는 방법을 알아낼 수 있습니다.

가장 흔한 척추 질환은 척추 측만증이며,이 질병은 어린 시절에도 발생합니다. 적시에 올바른 치료를 시작하면 질병의 발병을 피하고 내부 장기의 변위, 호흡 및 혈액 순환 문제를 예방할 수 있습니다. 척추 측만증 치료의 가장 효과적인 방법은 운동 요법의 구성 요소로 물리 치료 운동과 ​​교정 체조입니다..

척추 측만증이란 무엇이며 질병의 원인은 무엇입니까?

척추 측만증은 척추의 측면 곡률이 발생하는 근골격계 질환입니다. 이 질병은 선천적이지만 대부분 척추 측만증은 후천적 병리학 이며이 질병은 4-15 세의 나이에 진단됩니다. 이 질병은 척추의 어느 곳에서나 발생할 수 있지만 흉추 측만증이 가장 흔합니다..

후천성 척추 측만증의 근본 원인은 허리 근육이 약해 처음에는 구부러지고 어깨 뼈가 돌출되어 병리가 시작되는 것을 나타냅니다. 주요 원인 중에는 여러 가지 심각한 질병, 부적절한 자세, 고르지 않은 무거운 짐, 앉아있는 생활 방식, 잘못된 자세로 학생들의 테이블이나 책상에 장시간 앉아 있음.

형태별 척추 측만증의 종류

척추의 곡률 모양에 따라 척추 측만증은 세 가지 유형이 있습니다.

1. C 자형 또는 단순형. 왼쪽 또는 오른쪽의 한 섹션에 척추의 아치형 곡률이 있습니다..

2. S 자형. 척추 두 부분의 곡률.

3. Z 자형. 다루기가 매우 어렵고 3 개의 다목적 곡률 호가 특징입니다.

척추 측만증의 기형

척추 측만증의 중증도는 4 가지 유형의 기형으로 나뉩니다.

  • 1도-가시가 거의 보이지 않는 10 ° 이내의 척추 곡률이지만 어깨와 어깨 날의 비대칭은 이미 보입니다.
  • 2도-척추의 곡률은 11-25 °에 이르며, 특히 기울이면 어깨가 고르지 않습니다.
  • 3 학년-수직 축에서 26-50 °까지의 실질적인 편차, 척추의 뚜렷한 변형, 근육 위축, 폐 및 심부전이 동반되기 시작합니다.
  • 4 학년-X 선은 50 ° 이상의 척추 곡률을 보여 주며 질병에는 내부 장기의 심각한 장애가 동반됩니다.

척추 측만증의 주요 치료법

정형 외과 의사가 정식 검사를 마친 후 올바른 진단을 내리고 척추의 적절한 치료 전략을 개발합니다. 적응증에 따르면 척추 측만증을 치료하는 다양한 방법이 있습니다.

예방과 중증도 1 단계의 질병 초기에는 치료 운동이 효과적입니다. 물리 치료와 함께 운동 요법을 사용하면 등 근육의 골격을 강화하고 척추를 안정화하며 2 차 질병으로도 척추 측만증의 진행을 막을 수 있습니다. 마사지는 근골격 조직의 혈류와 영양을 증가시키기위한 추가 요법으로 사용됩니다..

3 등급 진행성 척추 측만증에는 맞춤형 브레이스가 필요합니다. 가장 극단적 인 경우 척추 측만증의 마지막 4 단계에서 외과 수술이 수행됩니다. 복잡한 치료 방법을 피하려면 가능한 빨리이 질병을 진단해야하며 치료 운동의 도움으로 질병에 대처할 수 있습니다.

척추 측만증에 대한 운동 요법의 이점과 유형

치료 체조는 척추 측만증을 예방하고 치료하는 주요 방법이며 어린이의 모든 단계에서 사용됩니다. 의사는 흉부 병리의 정도와 형태를 고려하여 개별적으로 일련의 운동을 개발합니다. 어린 시절에는 척추가 여전히 탄력적이기 때문에 규칙적인 체조, 심지어 십대의 2 차 척추 측만증에서도 척추가 원하는 위치를 다시 잡습니다..

척추의 곡률을 교정하는 운동은 다음과 같습니다.

  • 대칭-질병의 발병을 예방하고 강력한 양측 근육 골격 형성에 기여하도록 설계되었습니다..
  • 비대칭-척추 측만증의 치료에 직접 사용되며 질병의 발달을 멈추고 자세를 똑바로 돕습니다..

교정 체조 수행 규칙

1 차 측만증의 예방 및 치료를위한 기본적인 대칭 운동 세트가 있습니다. 등의 변형은 중요하지 않고 척추의 하중이 가볍기 때문에 집에서 연습 할 수 있습니다. 운동 요법 운동을 수행 할 때 특정 규칙을 엄격히 준수하십시오..

최소 하중부터 시작하여 건강 상태와 신체의 특성을 고려하여 점진적으로 증가시킵니다. 고통이나 불편이 없어야합니다. 의사의 감독 없이는 수평 막대에 매달린 자세와 운동을 수행 할 수 없으며 척추의 수동 스트레칭 만 허용됩니다. 수직 바디 회전 및 틸트 제거.

C 형 척추 측만증 치료를위한 기본 복합체

우리는 당신에게 정형 외과 의사가 개발 한 단지의 기본 운동을 제시합니다. 우선 평평한 벽에 기대어 올바른 자세를 취하십시오. 가벼운 체조, 팔목과 다리의 웅크 리기 및 컬 형태로 워밍업하십시오. 기억하십시오-몸을 기울이거나 돌리는 것은 금지되어 있으며 모든 운동을 부드럽게하십시오. 어깨 거들에 대한 처음 4 가지 연습과 뒤에 대한 다음 4 가지 연습.

1. 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨에 대고 팔꿈치를 앞뒤로 8 회, 3 세트 뒤로 돌립니다..

2. 호기의 동일한 위치에서 어깨를 최대한 앞쪽으로 가져오고 흡입하면 어깨가 다시 나타납니다. 등을 돌리지 마십시오.

3. 같은 운동을하지만 어깨가 뒤로 당겨집니다..

4. "봄"운동으로 척추를 당깁니다. 손을 내밀고 머리를 펴십시오. 발가락에 서 있지 마십시오. 머리의 상단 위치에서 5-7 초 지연됩니다. 시작 위치로 돌아 가기.

5. 몸을 따라 팔을 바닥에 엎드려 누워 머리를 들어 올리십시오. 어깨와 가슴을 찢지 마십시오.

6. 바닥에 손을 대고 이전 연습을 반복하십시오..

7. 시작 위치에서 두 다리를 번갈아 올립니다..

8. 똑바로 뻗은 똑바로 다리와 팔을 들어 올리십시오.

운동 후에는 발 뒤꿈치를 밟은 다음 2-3 분 동안 발가락을 밟는 것이 좋습니다..

이 복합체는 어렵지 않지만“어린이들이 체조를 할 수 있습니까?”라는 질문은 자신감을 가지고 긍정적 인 대답을 줄 수 있습니다. 척추 측만증의 초기 단계에서 물리 치료와 함께 기본 복합체는 척추의 빠른 회복에 기여합니다..

2 도의 S 자형 척추 측만증 교정을위한 복합체도 있습니다. 의사의 엄격한 감독하에 운동 요법실에서 척추의 곡률 정도가 높은 운동을 마스터하는 것이 좋습니다. 성인과 어린이의 3 학년 병리학의 경우, 척추 전문의는 Katharina Schroth의 치료 시스템 사용을 권장합니다.

Katharina Schroth의 교정 체조-호흡 운동

물리 치료사 Katharina Schroth의 척추 측만증 치료를위한 호흡기 체조, 근력 및 회복 운동은 전 세계 재활 센터에서 성공적으로 사용됩니다. Katarina는 척추의 2도 곡률을 겪고 몸에 대한 실험을 수행했습니다. 1921 년 Schroth는 척추 측만증을 효과적으로 치료 한 최초의 클리닉을 개설했습니다..

올바른 호흡은 Katarina Schroth의 기술의 기초이며, 그것이 없으면 병리학 분야에서 늑간 공간의 감소를 제거하는 것은 불가능합니다. 그녀는 찌그러진 공을 보았을 때 가슴이 비대칭으로 호흡에 관여하고 흡입 중 폐 중 하나가 제대로 열리지 않음을 알았습니다. 그녀의 딸 Christa Lenart Schroth는 "3 차원 측만증 치료"책에서 기술과 일반화 된 지식을 계속 개발했습니다..

Katharina Schroth의 호흡 정형 외과의 본질은 물리 치료사가 공, 롤러, 벽 막대와 같은 추가 수단을 사용하여 환자 신체의 특정 위치를 설정한다는 것입니다. 신축력으로 흡입하면서 운동하면 갈비뼈가 올바른 위치로 이동합니다. 거의 압축 된 입술을 통한 운동 중 호기, 문제 측의 갈비뼈 사이의 거리를 줄입니다..

Schroth 시스템의 도움으로 복잡한 정도의 척추 측만증도 치료할 수 있습니다. 숙련 된 의사는 각 환자에 대한 개별 교육 프로그램을 개발합니다. 척추의 곡률을 완전히 없애려면 Schroth 요법을 정기적으로 수행해야합니다..

기억해야 할 것 :

1. 척추 측만증은 흉부 부위에서 나타나는 어린 시절에 가장 흔히 원인을 얻은 척추 질환입니다..

2. 척추의 곡률은 모양별로 분류되며 심각도가 4 도입니다..

3. 치료 방법에는 마사지, 운동 요법, 질병의 4 단계 수술이 포함됩니다..

4. 주어진 실행 규칙에 따라 집에서 척추 측만증 예방 및 치료를위한 운동을 할 수 있습니다..

5. Katharina Schroth의 방법은 2도 및 3 도의 척추 곡률을 치료하는 데 효과적입니다.

척추 측만증 등급 2를위한 운동

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집에서 척추 측만증 운동

자세 장애는 대부분 초등 및 중학생 연령의 어린이에게 나타납니다. 또한 성인에게도 영향을 미칩니다. 근골격계 질환은 태어날 때부터 발생할 수 있으며, 앉거나 걷는 부적절한 자세로 나타날 수 있습니다. 이 질병을 치료하는 가장 정확하고 저렴한 방법은 운동 요법 (물리 요법 운동), 마사지, 파라핀 요법, 수영 및 스트레칭의 일련의 운동과 절차입니다.

척추 측만증 진단

척추 측만증 자체 진단은 쉬운 일이 아닙니다. 올바른 진단 및 치료를 위해서는 일련의 절차를 거쳐야합니다. 척추 측만증의 유형을 전문으로하는 외상 전문의가 컴퓨터 장비의 도움을 받아 환자를 단순히 검사하는 것만으로는 충분하지 않습니다..

척추 측만증을 진단하려면 다음이 필요합니다.

  • 정형 외과 검사;
  • 신경 병리학 자의 신경 질환을 배제한 결론;
  • 신진 대사 과정의 회계;
  • 선천성 기형 등록.

이 질병을 진단하는 주요 방법은 X 선입니다. 세계에서 가장 정확한 방법 중 하나입니다. 사람의 척추 변화를 모니터링 할 수 있습니다. 이것은 척추를 연구하는 가장 저렴하지만 해로운 방법 중 하나입니다..

사진은 X- 레이 후 두 번째 방법을 따릅니다. 자세의 변화를 평가하는 데 도움이됩니다. 이 방법은 가장 정확하지는 않지만 무해합니다..

광학 CT (컴퓨터 단층 촬영)는 청소년에게만 적합합니다. scoliometer는 CT 스캔과 성능면에서 유사합니다. MRI (자기 공명 영상) 및 CT는 질병의 완벽한 고품질 사진을 제공하지 않으므로 X 선을 얻는 것이 가장 좋습니다..

척추 측만증에 대한 물리 치료 운동의 효과

운동 요법 (물리 요법)은 정기적으로, 바람직하게는 매일 수행되는 경우 척추 측만증 치료에 가장 효과적인 절차입니다. 운동 요법과 자세 교정 수단은이 질병과의 싸움에서 가장 신뢰할만한 친구입니다. 다른 유형의 곡률의 경우 운동 요법이 달라야합니다. 따라서 척추 측만 변형의 경우 운동 부하가 처방되어 가정에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 그녀의 임무는 점차 신체 활동을 쌓는 것입니다. 가정에서의 척추 측만증 운동은 어렵지 않으며 가정 환경에서 진행됩니다..

심각한 질병은 진정한 척추 측만증입니다. 이들은 융기 부의 측면 편차, 견갑골의 비대칭, 흉부 영역의 곡률입니다. 신중한 운동 선택, 특수 학교, 병원 또는 요양소에서 치료를 계속할 수있는 능력.

운동 요법의 효과는 무엇입니까?

  • 알약을 복용 할 필요가 없습니다.
  • 운동 요법 (물리 요법 운동)은 근력과 탄력 회복에 도움.
  • 심장과 폐의 작용이 활성화됩니다.
  • 척추 각도의 곡률이 느려지거나 멈춤.
  • 그 사람은 기분이 좋다.
  • 근육 피로 완화.

체육은 정형 외과 의사가 처방합니다..

척추 측만증을위한 체조의 원리

집에서 척추 측만증에 대한 주요 운동 유형 중 하나는 체조입니다. 그것은 (육체 발달 개선)과 특별한 (수정적인) 운동의 개발을 포함합니다. 두 번째 유형을 자세히 살펴 보겠습니다. 그들의 임무는 올바른 자세, 올바른 척추 질환을 형성하는 것입니다.

체조 운동의 종류 :

  • 거울 앞에 서서;
  • 수직면에 서있는 동안 올바른 자세를 유지하는 단계;
  • 강사의지도하에 일하는 것;
  • 마사지 코스 통과.

체조는 척추를 내리는 것으로 시작합니다. 먼저 시작 위치 유형이 선택됩니다. 이것은 누워있는 동안 수행되는 운동입니다. 시간이 지남에 스탠딩 운동이 추가됩니다.

척추의 곡률을 가진 체조의 원리 :

  • 체조의 도움으로 몸을 치유;
  • 그의 신체 상태 개선;
  • 그것은 강화된다;
  • 체조 훈련 의지와 지구력;
  • 척추가 더 움직이고 강해집니다.
  • 아이의 정신 상태는 적절한 표준으로 돌아갑니다.
  • 체조는 운동과 균형을 조정할 수있게합니다.
  • 조직의 빠른 공급이 진행 중입니다.
  • 보정이 발생합니다.

다양한 척추 측만증 운동

집에서의 척추 측만증 운동은 모든 종류의 곡률에 효과적입니다. 척추 변형의 초기 단계에서 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.

등 상태를 개선하기 위해 알아야 할 규칙?

  • 척추 변형의 초기 단계에서 여전히 운동을 직접 선택할 수 있지만 곡률이 3-4이면 정형 외과 의사의 상담 및 임명이 필요합니다..
  • 그것은 모두 저 부하로 시작하여 점차 증가합니다..
  • 환자가 불편하다고 느끼면 즉시 중단하십시오..
  • 정기적 인 수업은 개선으로 이어질 것입니다.
  • 워밍업은 의료 및 건강 개선 체육의 필수 초기 단계입니다.

척추 측만증의 첫 단계에있는 운동

  1. 한곳에서 몇 분 동안 행진.
  2. 양말 키우기.
  3. 앞뒤로 어깨 원형 회전 (20 회).
  4. 팔을 앞으로 구부리십시오 (10 회).
  5. 몸을 좌우로 교대로 돌리고 팔을 옆으로 (10 번).
  6. 남자가 등 뒤에 누워 있습니다. 손을 잡고 양말을 신으며 천천히 스트레칭.
  7. 팔꿈치를 반대쪽 무릎쪽으로 당기기. 금액은 동일합니다-10 리셉션.
  8. 뱃속으로 엇갈리는 무릎.
  9. 자전거와 가위.
  10. 상황은 변하지 않습니다. 상체가 상승하고 잠시 동안 머무르고 넘어짐.
  11. 같은 운동이지만 조금 더 복잡합니다-상지와하지가 뻗어 있습니다..
  12. 위장에서의 위치-수영의 모방.
  13. 상황은 같습니다. 상체와 다리가 들립니다. 두 부분이 함께 모여 "바구니"를 형성합니다.
  14. 방을 돌아 다니며 끝납니다.

모든 곡률 단계에서 금기 운동!

  • 당신은 수평 막대에 매달릴 수 없습니다.
  • 재주 넘기는 금지.
  • 무거운 물건 (바벨)을 들지 마십시오.
  • 빠른 움직임을 수행하는 것은 금지되어 있습니다.
  • 무술을 연습하지 마십시오.
  • 달리기도 금지.

2 단계 변형 연습

이러한 체조의 목표는 기존의 곡률을 교정하고 등 근육의 근육 구조를 강화하는 것입니다. 이 정도의 측만증은 첫 단계보다 치료하기가 더 어렵습니다. 이 형태의 질병을 가진 체조는 더 많은 시간이 걸립니다. 2 년 동안 매일 40 분 동안 일주일에 3-4 번 운동 요법에 참여해야합니다. 규칙 성과 근면은 점진적 치료의 주요 성분입니다.

이 단계에 대한 연습 세트는 다음과 같습니다.

  • 발로 무릎을 꿇거나 무릎을 꿇고 원을 그리며 걷는다.
  • 옆으로 누워 다리를 들어야합니다.
  • 네 발로 서서 키티처럼 구부립니다.
  • 뱃속에 누워 손을 머리 뒤로 감고 가능한 한 일어나고 구부리십시오..

두 번째 단계에서는 위에서 언급 한 동작을 수행 할 수도 있습니다. 집에서 척추 척추 측만증 운동은 의사의 처방에 따라 엄격히 수행해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그들은 각 환자에게 개별적으로 할당됩니다.

의사는 그러한 운동을 결합하고 코르셋을 착용하고 석고 침대에서 자고 주기적으로 안마사를 방문하는 것이 좋습니다.

3도 및 4도 척추 측만증 치료

마사지, 코르셋 및 심지어는 수술이 가능한 규칙적인 체조가 필요합니다. 정형 외과 의사는 개별적이지만 반드시 일련의 치료 적 움직임을 처방합니다. 운동 요법은 일주일에 3 번 이상, 바람직하게는 더 자주 수행해야합니다. 곡률이 3 번째 인 어린이의 경우 달리기, 스쿼트, 재주 넘기, 역도, 야외 게임은 금기입니다. 기본적으로 의사는 거짓말 운동을 처방합니다. 곡률이 50 도보 다 크면 수술이 필요합니다.

척추 측만증을위한 운동 요법 사용 규칙

  • 근육을 따뜻하게하기 위해 먼저 워밍업
  • 작은 페이스의 존재는 필수입니다.
  • 운동은 무거운 물건을 제외합니다 (소금 봉지 사용 만 허용됨).
  • 의사의 처방 후에 만 ​​물리 치료 수업을 시작하십시오.

다양한 정도의 척추 측만증에 대한 일련의 운동

건강 개선 단지에는 준비, 시작, 결론의 세 가지 구성 요소가 있습니다. 위의 모든 연습은 기본적이고 대칭입니다. 그들은 건강을 해치지 않고 척추를 변형시키지 않고 근육을 강화시킵니다. 구현의 위험은 최소화됩니다.

연습의 마지막 부분

이 부분에서는 호흡을 회복하고 맥박을 측정해야합니다. 천천히 걷기 만하면 단지를 끝낼 수 있습니다. 결국 매우 좋은 운동은 구르는 것입니다. 먼저 매트 위에 앉아서 다리를 구부리고 손으로 감싸 야합니다. 등을 대고 누워서 좌우로 굴립니다. 8 가지 접근법을 완료해야합니다. 이것은 척추 인대와 근육을위한 마사지입니다. 스트레칭과 워밍업 후에는 다음과 같은 운동이 적절합니다. 깔개에 서서 자물쇠 뒤에서 손을 close습니다. 발 뒤꿈치 나 특수 시뮬레이터를 걷는 것이 매우 유용합니다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 걷는 것은 발가락을 걷는 것으로 변경됩니다. 이러한 각 운동은 최대 30 초 동안 지속됩니다..

의료 신체 문화를 실천 한 후에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이것은 야외에서 할 수 있습니다. 길거리에서 몇 분 동안 대용품이 없습니다. 신선한 공기는 힘을 회복하고 호흡을 재개하는 데 도움이됩니다..

훈련의 효과는 운동 강도에 달려 있습니다. 곡률의 정도가 임계점에 도달 한 사람들을 위해 매일 수행하는 것이 좋습니다. 당신의 건강은 당신의 손에 있다는 것을 기억하십시오!

척추는 우리의 주요 삶의 틀입니다. 많은 장기, 심장, 신경은 척추 질환으로 고통받습니다..

집에서 척추 측만증에 대한 운동은 간단하고 기억하기 쉽습니다. 게으르지 말고 더 자주하십시오! 건강!

척추 측만증을위한 일련의 운동-올바른 운동을 선택하는 방법

척추 측만증은 모든 연령에서 많은 불편을 초래하는 일반적인 진단입니다. 이 질병은 척추의 외부 곡률을 특징으로합니다. 주로 자세가 잘못되고 운동 자세가 오래 지속되는 경우.

척추의 정렬 불량을 평준화 할 수는 없지만 척추 측만증 운동을 수행하면 더 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 근육 이완을 목표로 일련의 운동을 선택해야합니다. 등의 곡률이 발생한 부분을 고려해야합니다..

척추의 곡률을위한 물리 치료 운동

처음에는 척추 측만증을위한 운동 요법을 전문가의 감독하에 수행 한 다음 집에서 수행해야합니다. 이렇게하면 현재 실행 상태를 악화시킬 수있는 잘못된 실행 기술이 발생하지 않습니다. 일반적으로 척추 측만증은 등의 불편 함과 육안 검사시 나타납니다-오른쪽 또는 왼쪽의 척추의 C 또는 S 모양 곡률이 보입니다. 어깨가 비뚤어 질 수 있습니다. 하나는 더 높고 두 번째는 더 낮습니다..

척추 측만증에 대한 운동 요법을 수행하기위한 규칙은 다음과 같습니다.

  1. 신체 활동은 철저한 예열 후 시작됩니다. 예열하지 않으면 부상의 위험이 증가합니다.
  2. 모든 운동은 경련 또는 경련, 거짓말 또는 서 있지 않고 부드럽고 천천히 수행됩니다. 추간판 손상으로 빠르고 급한 처형.
  3. 재활 기간 동안 무게를 들어 올리는 것은 불가능합니다. 이는 측만증 악화로 가득 차 있습니다..
  4. 척추 측만증에 대한 운동 요법을 수행하는 방법-등 근육의 스트레칭 및 정적 강화. 질병이 국한된 융기 부분뿐만 아니라 모든 근육을 완전히 운동시키는 것이 중요합니다. 근육의 압박감을 제거하여 척추를 곧게 펴십시오..
  5. 올바른 운동 세트는 재활 치료사 또는 운동 요법 전문가 만 선택할 수 있습니다. 결국, 능선을 똑 바르게 할뿐만 아니라 hypotonia에있는 근육을 강화해야합니다..

질병의 단계를 고려하는 것이 중요합니다. 척추 측만증 체조는 질병의 첫 번째 또는 두 번째 단계에서 가장 효과적입니다. 고급 상황에서는 물리 치료 및 약물 치료를 포함하여 엄격한 제어 및 복잡한 효과가 필요합니다..

체조 외에도 척추 측만증에 마사지가 처방됩니다. 척추 측만증으로 마사지는 단단한 근육을 이완하도록 설계되었습니다. 수동 및 물리 치료와 함께 마사지는 상태를 크게 완화시킬 수 있습니다.

척추 측만증 체조

본격적인 치료 체조 수업은 워밍업, 기본 운동 및 쿨 다운으로 구성됩니다. 기본 운동을 수행 할 때 부상을 예방하려면 워밍업이 필요하므로 시작하는 것이 좋습니다..

척추 측만증에 대한 엔트리 레벨 예열은 어떻게 수행됩니까?

  1. 척추를 똑바로 고정하십시오. 벽까지 걸어 가서 등을 벽에 대고 발 뒤꿈치를 땅에 대십시오. 목, 어깨 날, 목덜미 및 엉덩이는 벽과 접촉해야합니다. 이러한 고정 된 상태에서 신체 부위의 신체 위치를 변경하지 않고 벽에서 멀리 이동하십시오. 호흡은 차분하고 평온해야합니다..
  2. 서서히 쪼그리고 앉습니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 쪼그리고 앉으십시오. 아래로 내릴 때 팔을 바닥과 평행하게 앞으로 뻗으십시오. 이 자세로 등을 똑바로 유지할 수 있습니다. 아래로 내릴 때-흡입하고, 똑 바르게 할 때-내쉬십시오.
  3. 목과 등의 편안한 근육을 가진 어깨의 원형 운동.
  4. 능선을 스트레칭. 팔을 내리고 편안하고 자유로운 자세를 찾으십시오. 팔을 들어 올려 팔을 들어 올려 몸을 늘리고 가능한 많이 뒤로 젖히십시오. 이 예열 단계는 경을 깨운 후 일반적인 스트레칭과 유사합니다. 크라운도 위로 뻗어 있습니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 몸을 부드럽게 내리고 팔을 뻗으십시오..

이 준비 운동 요법 콤플렉스는 메인 레슨이 시작되기 전에 반드시 완료됩니다..

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척추 측만증, 기본 운동에 대한 일련의 운동의 예 :

  1. 가위를 모방하여 다리를 앙와위 자세로 스윙합니다. 등을 대고 골반으로 다리를 들어 올리십시오. 넘어지지 않도록 손으로 케이스를 고정하는 것이 좋습니다. 다음으로 십자형 다리 스윙을합니다. 두 번째 실시 예는 몸을 올리지 않고 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 바닥에서 15-20cm 높이고 동일한 움직임을 번갈아 수행합니다. 이 버전에서는 복부 근육이 작업에 적극적으로 관여합니다. 처형 기간은 각 레그마다 15-20 스윙입니다. 접근법의 수-환자의 체력에 따라 1-4.
  2. 네 발로 올라가서 손을 바닥에서 들어 올리지 말고 엉덩이를 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 다음으로 손바닥을 사용하여 몸통을 수평면에서 좌우로 움직입니다. 측면에서 좌우로 흔들리는 것처럼 보이며 부드럽게 파도 속에서 움직임을 수행하십시오. 초보자는 몇 번의 반복으로 시작해야합니다. 고급 사용자는 10 이상.
  3. 고전적인 운동 "키티". 집에서 할 수 있습니다. 네 발로 올라가 요추 부위에서 척추를 서서히 구부리기 시작하고 반대 방향으로 흉부 부위에서 구부려 야하지만 위로하십시오. 반복 횟수는 4 가지 접근법에서 10-15입니다. 결국, 융기 부분은 곧게 펴야합니다..
  4. 과신 장. 집에서 할 수 있지만 문제가 있습니다. 체육관에서 특수 기계로 확장하는 것이 가장 좋습니다. 이 운동은 등신 근을 사용하지만 코어의 움직임은 둔근의 힘에 의해 좌우됩니다. 다리를 제자리에 단단히 고정시킨 상태로 기계에 누릅니다. 등을 똑바로 세우고 손을 머리 뒤로 놓으십시오. 내려와 올라가 하중의 분포는 작업 공구의 각도에 따라 다릅니다. 기계의 각도가 90도이면 근육-등의 신근이 더 많이 적재됩니다. 45도 각도이면 둔근과 햄스트링. 가정 적응 형 옵션-베개에 골반을 눕히십시오..
  5. 등, 엉덩이 및 어깨 스트레칭. 운동을하려면 무릎 팔꿈치 위치에 서서 팔과 다리를 교대로 교차하여 팔다리의 수평 위치를 얻습니다. 권장되는 반복 횟수는 4 가지 접근법에서 15-20입니다..
  6. 다시 운동. 팔이 몸에 수직으로 뻗은 상태로 바닥에 누워서 손바닥을 내립니다. 다리를 무릎으로 구부리고 발을 바닥으로 누릅니다. 머리를 왼쪽으로 동시에 돌리는 것도 있습니다. 그런 다음 시작 위치를 취하십시오. 두 번째 반복은 헤드를 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아 오는 것입니다. 한 세트에서 각면에 5-10 회 반복.

워밍업 및 운동 후 필수 쿨 다운이 뒤 따릅니다. 근육을 이완하여 다음 수업에서 더 빨리 회복되도록해야합니다. 히칭은 척추 측만증에 매우 도움이됩니다.

  1. 척추 측만증을 식히기위한 일련의 운동 : 바닥에 앉아서 무릎을 꿇고 손을 감습니다. 머리 뒤쪽에서 꼬리뼈까지 부드럽게 등을 대고 구르십시오. 이 운동은 등을 이완하고 척추를 마사지하고 미세 순환을 개선하며 근골격 구조에 영양을 공급합니다. 여러 번 반복.
  2. 뒤 손으로 발 뒤꿈치를 걷고. 실행 시간-1 분 이내 실행 중에는 등이 똑바로 유지됩니다..
  3. 팔을 올린 상태에서 발가락을 밟고 1 분 동안 똑바로.
  4. 고관절 리프트로 1 분 동안 제자리에 걷기.
  5. 호흡 정상화. 숨을 내쉴 때 팔을 올리고 숨을 내쉴 때 팔을 내립니다..

냉각은 느린 속도로 수행됩니다. 매일 일련의 운동이 수행됩니다..

시뮬레이터에서 운동하기 위해 규칙에는 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 우리가 개발 한 일련의 운동은 연령과 성별에 관계없이 다양한 직업을 가진 사람들에게 적합합니다..

다양한 유형의 척추 측만증에 대한 운동

척추의 곡률에는 세 가지 유형이 있습니다.

  1. C 자형 또는 규칙 형. 등은 오른쪽 또는 왼쪽으로 편향된 호로 구부러져 있습니다..
  2. S 자형. 척추의 곡률은 두 부분으로 관찰됩니다.
  3. Z 자형. 가장 무거운 유형. 곡률은 세 지점에서 관찰됩니다. 이 척추 측만증은 치료하기가 어렵습니다..

또한이 질병에는 4 단계의 발달이 있습니다.

  1. 1 도는 10도 내의 곡률 각도의 존재를 특징으로한다. 척추 측만증 단계 1에서는 어깨 높이를 자세히 보지 않으면 곡률이 보이지 않습니다..
  2. 2 도의 척추 측만증-11-25도 내에서 구부러지고 어깨의 경사면에 매우 튀어 나와 높이가 시각적으로 다릅니다..
  3. 세 번째 단계가 있으면 수직 위치와 크게 편차가있어 일상 생활에서 특정 어려움이 발생합니다. 등의 일부 부분에서 간헐적 고조파 및 근육 이완이 관찰되며, 이는 통증에 의해 나타납니다. 이 상태는 심장 또는 폐 기능 부전으로 발전합니다..
  4. 개발의 마지막 단계는 내부 장기의 작업을 방해하고 삶의 질을 심각하게 손상시키는 심각한 외부 변형이 특징입니다. 그런 사람은 장애를 얻습니다.

척추 측만증 체조는 1 C 또는 S 등급의 경우에만 효과적입니다. 운동 요법은 숙련 된 재활 학자의 도움으로 두 번째 단계에서 처방됩니다.

질병의 세 번째 단계가있는 경우 지원 코르셋이 필요합니다. 신뢰할 수있는 전문가로부터 모스크바의 의료용 코르셋을 구입하는 것이 좋습니다. 척추 측만증의 경우, 코르셋은 허리에서 짐을 덜어 주어 불편 함을 완화시킵니다. 코어의 근육이 약해질 수 있으므로 오랫동안 착용하지 않는 것이 좋습니다. Schroth 체조와 함께 사용하면 부분 위축을 피할 수 있습니다.

척추 측만증의 네 번째 정도는 수술을 통해서만 교정 할 수 있습니다. 주치의의 상담이 필요합니다. 이 상황에서 보수 치료는 효과가 없습니다..

자세 교정을 위해서는 반드시 비대칭 및 대칭 유형의 하중이 사용됩니다. 전신은 몸을 따뜻하게 데운 후에 만 ​​척추 측만증에 대해 수행됩니다..

기본 컴플렉스의 예에는 다음 작업이 포함됩니다.

  1. 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨에 대십시오. 3 개 세트로 팔꿈치를 앞뒤로 10 회 회전.
  2. 같은 자세로 숨을 내쉴 때 어깨를 앞으로 내밀고 흡입 할 때 가슴을 곧게 펴십시오. 같은 수의 반복과 접근을 관찰하십시오.
  3. 운동을 반복하되 어깨 ​​만 펴십시오. 이 운동은 흉부 운동을하고 열어야합니다..
  4. 당기는 힘으로 팔을 아래로 당기고 목과 머리를 펴십시오. 등은 똑바로 유지해야합니다. 정적 전압을 5 초 동안 유지 한 상태에서 여러 번 반복하십시오. 쉬운 경우 몇 가지 접근 방식을 추가하십시오.
  5. 몸을 편안하게하고 팔을 옆으로 눕혀 뱃속에 누워 있으십시오. 그런 다음 머리를 조심스럽게 올리고 내립니다. 반복 횟수-5-10.
  6. 이전 연습을 반복하지만 바닥에 손을 대고.
  7. 앙와위 자세에서 다리를 교대로 올리십시오. 반복 횟수-10-15 및 접근-최대 3.
  8. 누워있는 동안 팔과 다리를 교대로 들어 올리십시오.

곡률을 수정하려면 안전하게 작업해야하며 느린 속도로 작업해야합니다. 그렇지 않으면 효과는 반대입니다..

집에서 척추 측만증에 대한 금기 운동

다음과 같은 유형의 신체 활동은 권장되지 않습니다.

  1. 빨리 달리는 것은 금기 사항입니다. 병리학의 빠른 진행뿐만 아니라 3, 4 단계에서 실행할 수 없습니다.
  2. 모든 운동은 한쪽 다리에서 수행되었습니다. 여기에는 폐, 스쿼트가 포함됩니다. 이러한 유형의 신체 활동으로 골반 부위의 하중이 고르지 않게 분산됩니다. 척추 측만증이있는 대부분의 환자는 골반이 비뚤어집니다.
  3. 로터스 위치에 앉을 수 없습니다.
  4. 부상 증가로 인한 재주.
  5. 춤과 체조 스포츠.
  6. 체육관에서 모든 수직 추력 운동.
  7. 축구, 배드민턴 및 배구와 같은 빠른 스포츠는 날카로운 몸 회전으로 인해 금기입니다..

다른 금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

  1. 15-20 분 이상 한 자세로 앉아.
  2. 고속 달리기를 포함한 선명하고 역동적 인 움직임.
  3. 이 위치에서 척추의 하중이 증가하기 때문에 계단을 자주 오르는 것은 좋지 않습니다..
  4. 롤러 스케이트를 타거나 스케이트를 타거나 자전거를 타지 않아야합니다. 또한 고르지 않은 하중을 만듭니다..
  5. 한쪽 어깨에 달린 가방과 서류 가방을 배낭으로 교체하여 왜곡을 증가시키지 않는 것이 좋습니다..
  6. 악화되는 동안 마사지가 금기입니다..

물리 치료 운동의 복합체에 포함될 수있는 운동 중, 신체의 심각성으로 인해 척추에 하중이 증가하고 추간판이 늘어나 기 때문에 수평 막대에 매달리는 것이 금지됩니다. 대부분의 사람들에게 vi는 불편한 느낌을주기 때문에이 운동은 더 이상 재활에 사용되지 않으며 구식입니다..

운동 요법 운동을 수행 할 때 불편 함이 느껴지면 시작 위치로 돌아가서 운동을 중단해야합니다. 잠재적 부상.

척추 측만증 예방

일반적 으로이 질병은 부적절한 자세, 근육 코르셋의 약점 및 인대 장치로 인해 학교 나이에 발생합니다. 부모는 자녀를 스포츠 클럽에 보내는 경우가 거의 없으며, 여기에서 등 근육을 강화할 수 있습니다. 학교에서도 자세를 모니터링하지 않기 때문에 대부분의 성인은 척추 측만증이 있습니다..

병리학의 발달을 피하려면 어린 시절부터 아이가 올바르게 앉고 등을 찌르지 말고 한쪽으로 걷거나 앉을 때 쓰러지지 않도록 가르쳐야합니다..

예방의 두 번째 단계는 운동입니다. 자녀를 스포츠 섹션으로 보내거나 혼자서 체조를 할 수 있습니다. 운동은 간단하고 흉부, 자궁 경부 및 요추 운동을 목표로해야합니다. 어린 시절에는 가장 기본적인 운동조차 효과적입니다. 복합체의 예는 기사에서 위에 표시되어 있습니다.

또 다른 예방 단계는 편안한 서류 가방을 착용하는 것입니다. 크로스 바디 백은 권장하지 않습니다. 또한 흉부 부위에서 등을 돌리지 않도록 아이의 보행을 모니터링해야합니다..

이 모든 권장 사항은 성인과 관련이 있지만 어린 시절에는 척추 측만증을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 성인의 척추 곡률 예방은 합병증의 발병 또는 기존 질병의 진행을 예방하는 것을 목표로합니다..

수영은 척추 측만증에 대한 스포츠 활동 중 가장 큰 이점을 제공합니다. 척추의 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 즐거운 여가 활동입니다. 의학적 목적을 위해 강사와 협력해야합니다. 규칙적인 훈련을 통해 근육이 강화되고, 미발달 척추 측만증을 교정하고 동시에 수 중에서 초등 운동을 수행 할 수 있습니다. 유용한 활동은 물 에어로빅입니다. 부상의 위험이 최소화되기 때문에 신체를 강화하고 건강을 해치지 않습니다..

비디오

이 운동 세트는 하루에 한 번 이상 수행해야합니다. 또한 재활 과정에 물리 치료 운동을 더 포함시켜야합니다..

편집자 의견

물리 치료 운동은 척추에 특히 부인할 수없는 이점이 있으며, 고정 된 섹션을 열고 근육을 토닝합니다. Schroth 방법에 따른 수업은 환자가 코르셋을 입는 경우 매우 효과적입니다. Schroth 체조는 올바른 운동 패턴을 복원하여 근육의 위축성 변화를 제거하는 것을 목표로합니다..

척추 측만증 체조는 등을 맞추고 긴장을 풀어 근육을 강화시키는 것을 목표로합니다. 혈액 순환도 개선되고 통증이 사라집니다. 복잡한 클래스의 올바른 선택이 필요합니다.

1도 및 2 도의 척추 측만증에 대한 운동 요법 : 일련의 운동. 운동 요법 의사의 권고

척추 측만증은 유년기와 청소년기 환자의 위험에 처한 척추의 측면 곡률을 동반하는 질병입니다.

적절한 도움이 없으면 병리학이 꾸준히 진행되어 결과적으로 혈액 순환 및 호흡 장애가있는 내부 장기의 변위가 있습니다.

조기 진단은 효과적인 치료를 제공하며, 운동 요법으로 길을 선도합니다.

물리 치료는 많은 질병의 복잡한 치료의 일부이며, 합병증의 탁월한 예방이며, 건강과 작업 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다..

척추 측만증을위한 운동 요법 복합체는 예열, 기본 및 최종 부분으로 구성되며, 운동의 규칙 성과 정확성은 중요한 역할을합니다..

운동 요법이란?

물리 치료는 체육 교육 (종종 마사지 및 물리 치료 절차와 함께)을 통해 많은 질병을 치료하고 예방하는 데 필수적인 부분이며, 올바르게 선택된 운동은 환자의 건강과 성능을 회복시킬 수 있습니다.

운동, 병인, 병인, 임상 적 특징, 기능적 상태, 전반적인 성능을 선택할 때 일반적인 체육과의 차이점입니다. 규범의 개별 수준이 평균과 다를 수 있기 때문에 환자 신체의 진단 및 특성에 따라 정확한 복용량에 중요한 역할을합니다..

어떤 사람에게는 1kg을 들어 올리는 것이 어렵고 다른 사람은 쉽게 50을 들어 올립니다. 200m를 달리는 사람은 전체 마라톤이고 다른 사람은 마라톤을 위해 운동 요법의 요소처럼 보일 수 있습니다. 의사가 권장되는 운동 세트를 선택하고 운동 요법 수업을 집에서 허용하는 이유입니다..

척추 측만증을위한 운동 요법의 목표 :

  • 인대와 근육의 불균형 제거;
  • 척추에 대한 불필요한 스트레스 제거;
  • 자세 교정;
  • 등의 근육 코르셋 강화;
  • 신체에 대한 일반적인 건강 영향.

운동 요법을 수행하기 전에 인대와 근육을 따뜻하게하기 위해 워밍업이 필요합니다. 운동은 느린 속도로 수행되고 날카로운 움직임, 점프 및 곡예 요소는 제외됩니다. 심각한 하중은 제외하고 덤벨과 바벨을 사용하지 않습니다. 복합체를 선택할 때 척추 측만증의 유형이 고려됩니다.

교정 체조 사용에 대한 적응증

물리 치료는 모든 연령대에서 권장되며 다양한 질병에 처방됩니다..

운동 요법 적응증 :

  • 내부 질환 클리닉;
  • 신경 외과, 신경과;
  • 산부인과;
  • 정형 외과, 외상 학;
  • 내부 장기의 수술 후;
  • 정신과;
  • 소아과;
  • 병리학;
  • 안과 (단순하지 않은 근시);
  • 종양학.

금기 사항

금기 사항의 목록은 작으며, 급성 형태의 질병 또는 만성 형태의 악화를 포함합니다..

절대 금기 사항 :

  • 환자의 심각한 상태;
  • 급성 형태의 만성 질환;
  • 열;
  • 모든 근원의 심한 통증 증후군 (팬텀 통증 제외);
  • 운동 활동 증가로 인한 출혈 또는 발병 위험;
  • 중독 징후 (백혈구 증가, 적혈구 침강 속도 증가, 불쾌감);
  • 악성 신 생물의 보존 치료.

절대 금기 사항 외에도 운동 요법에 제한이 필요한 질병이 있습니다.

한계 :

  • 심혈관 질환 (부정맥, 심근 경화증, 심근 영양 장애, 만성 심근염의 부재);
  • 호흡기 병리 (기관지 천식, 폐렴, 만성 기관지염, 폐기종);
  • 위장관 질환 (위궤양 및 12 십이지장 궤양, 위염);
  • 신진 대사 질환 (비만, 당뇨병은 내분비 학자의 통제가 필요합니다);
  • 신경계의 병리 (중추 신경계의 유기 및 기능적 병변);
  • 시각 기관의 질병 (경화성 경화증, 중간 및 높은 근시, 망막 박리의 위협)-점프, 줄넘기 금지;
  • 척추 질환-비틀림, 점프 금지.

척추 측만증을위한 운동 요법의 사용

어느 단계에서 적용 할 수 있습니까??

운동 요법은 척추 측만증 치료를위한 우선적 인 방법으로 간주되며,이 방법은 물리 치료, 마사지 및 정형 외과 코르셋 착용과 함께 가장 많이 사용됩니다. 외과 적 방법은 50도 이상의 척추 측만증 치료에 사용됩니다.

S 형 척추 측만증의 교정에는 특별한 운동이 필요합니다. 몸의 형성이 여전히 진행 중이기 때문에 조정의 효과는 아이의 적극적인 발달 기간 동안 10-15 세의 나이에 관찰됩니다..

성인 환자는 운동 요법의 가능성을 과소 평가해서는 안되며 중요한 역할은 확고한 태도, 의지, 결정에 의해 수행됩니다..

등급 1 및 2 척추 측만증 치료를위한 운동 요법, 기술

척추 측만증을위한 운동 요법은 워밍업, 기본 운동 및 마지막 부분으로 구성되며 모든 운동은 대칭적이고 기본입니다.

집에서 운동 요법을 수행하는 경우 변형 된 척추에 미치는 영향이 적기 때문에 그러한 운동 만 적합하며 잘못 수행하면 부상의 가능성이 줄어 듭니다. 비대칭적인 관점이 더 효과적이지만 의사가 선택해야합니다..

워밍업 운동

각 운동은 5-10 번 반복해야합니다.

  1. 등을 평평한 수직 표면에 똑바로 기대십시오. 엉덩이, 종아리 근육 및 발 뒤꿈치가 그것을 만져야합니다. 시작 자세 (어깨 폭, 발은 몸통을 따라)에서 똑바로 쪼그리고 앉고, 팔을 앞으로 펴십시오. 들이 마시다-쪼그리고 앉다-일어나.
  2. 시작 위치에서 "하나"의 수를들이 마시고 "3"의 수를 "아서"2 "를 들어 올려 양팔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 팔을 내리면 등이 똑바로 있어야합니다..
  3. 시작 위치에서 어깨를 뒤로 4 회 움직 인 후 같은 양을 앞으로 움직입니다..
  4. 서서 다리를 최대한 높이 굽히고 다리를 몇 초간 잡고 다리를 시작 위치로 내린 다음 5 번 반복하고 다리를 바꿉니다..

비디오 : "자세를 교정하는 체조"

기본 운동

이 복합 단지에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다.

  1. 등을 대고 누워서 다리를 30-40도 각도로 올리고 수직 및 수평면에서 가위 운동을하고 30 초씩 4 세트를 수행하십시오..
  2. 발 뒤꿈치에 엉덩이를 구부리지 않고 네 발로 앉고 손바닥을 바닥에 놓고 손으로 왼쪽으로 몸을 움직 인 다음 오른쪽으로 움직이면 각 위치에서 몇 초 지연되어 천천히 움직입니다. 각 방향으로 5 번 반복해야합니다..
  3. 네 발, 팔, 다리를 어깨 너비로 벌리고 천천히 등을 굽히고 구부리십시오.5 번 반복하십시오..
  4. 바닥에 놓인 단단한 베개에 뱃속에 누워서 등 뒤로 손을 쥐고 척추에 과부하를주지 않고 몸을 최대한 높이 들어 올리십시오. 주요 하중은 요추 부위의 근육에 떨어지고 10 번 반복하십시오.
  5. 시작 위치에있는 동안 어깨 뼈를 움직여 5 초간 (흉부 근육이 관련됨) 몸을 똑 바르게하고 10 회 반복하십시오..
  6. 네 발로 서서 왼쪽 팔을 바닥에 평행하게 앞으로, 오른쪽 다리를 뒤로, 몇 초 동안 잡고, 자세를 바꾸고, 오른쪽 팔을 앞으로, 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어, 10 번하십시오..
  7. 등을 대고 누워서 무릎을 굽히고 다리를 몸에 수직으로 펴고 머리를 왼쪽으로 돌리고 무릎을 오른쪽으로 돌리고 방향을 바꾸고 7 번 반복하십시오..
  8. 구부러진쪽에 옆으로 누워서 허리 부위에 작은 베개 또는 부드러운 롤러를 넣고 무릎에서 윗다리를 구부립니다. 윗손을 들어 머리 위로 걸고 아래에서 윗손을 잡고 10 초 동안 위치를 유지하고 등을 대고 휴식을 취하고 5 번 반복하십시오.

비디오 : "어린이와 성인을위한 1,2,3 도의 척추 측만증 운동 세트"

마지막 부분

  1. 체조 깔개 또는 카펫에 앉아 손으로 무릎을 구부린 다리를 잡고 등을 대고 자궁 경부에서 천골로 등을 돌리고 마사지하면 등의 근육과 인대에 유용합니다.8 회 반복하십시오..
  2. 손을 등 뒤로 감고 서서 30 초 동안 발 뒤꿈치를 걷어 엉덩이를 최대한 높이 올리고 긴장을 풀고 호흡을 회복하십시오..
  3. 숨을 내쉬면서 팔을 올리고 숨을들이 쉬고 몇 초 후에 천천히 팔을 내리고 10-15 분 동안 쉬십시오..

매일 일련의 운동을하는 것이 좋습니다. 효과는 성능의 정확성과 규칙성에 직접적으로 의존합니다..

예방

척추 측만증이없는 경우에도 앉아있는 생활 방식으로 예방을 관찰하는 것이 좋습니다. 이 경우 예방을위한 특별한 운동 요법 운동이 없으며 라이프 스타일이 중요한 역할을합니다..

척추 측만증 예방 :

  • 스포츠 (스키, 수영, 자전거 타기, 요가)를하고 유연성을 개발하고 등을 강화하며 근육 코르셋 형성에 기여합니다. 작은 아침 워밍업과 스트레칭 효과도 나타납니다.
  • 올바른 자세를 유지하려면 항상 똑 바른 어깨 날을 착용하고 어깨를 귀에서 빼고 다리를 꼬지 마십시오.
  • 앉아있는 일을 할 때 허리, 다리 및 팔을 따뜻하게하기 위해 한 시간에 두 번 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
  • 작은 베개와 딱딱한 매트리스에서 잠을 자십시오. 침대 전에 방을 환기시키는 것이 좋습니다..

척추 측만증 등급 2의 원인과 증상-증상, 비디오로 집에서 운동 치료

이 질병은 척추의 오른쪽 또는 왼쪽 곡률을 특징으로하며 4 단계로 구성됩니다. 2 도의 척추 측만증은 질병의 진행의 징후이며, 시각적으로 볼 수 있다는 점에서 다른 단계와 다릅니다.이 병리학에는 치료가 필요합니다. 척추의 위치 교정은 올바른 신체 활동-물리 치료 운동 (운동 요법)의 도움으로 수행됩니다..

척추 측만증이란?

근골격계의 병리학은 오른쪽 또는 왼쪽 척추의 측면 곡률입니다. 어린 시절 치료받지 않은 질병 후에 종종 발생합니다. 이 질병에는 자궁 경부, 흉부, 요추 및 이형성 척추 측만증의 여러 유형이 있습니다. 일반적인 형태는 흉부 및 요추 곡률입니다. 어깨가 다른 수준에있을 때 환자는 허리 통증과 척추의 시각적 변화에 대한 불만으로 의사에게 간다..

주관적인

이 유형의 병리학은 널리 퍼져 있으며 초기 단계의 환자에게는 거의 눈에 띄지 않으며 허리 통증과 피로가 귀찮아지기 시작할 때에도 의사에게갑니다. 눈에 띄는 밝은 변화가 없기 때문에 질병을 시각적으로 인식하는 것은 매우 어렵습니다. 성장이 늘어날 때 18 세 미만의 소녀와 소년에서 주로 진단됩니다..

초기 1 도는 항상 눈에 띄는 것은 아니지만 자세히 보면 골반, 어깨의 비대칭을 볼 수 있으며 여전히 멍청이가있을 수 있습니다. 2 단계에서 흉부 척추 측만증이 시각적으로 나타납니다. 목과 등이 오른쪽이나 왼쪽으로 눈에 띄게 구부러져 있으며 사진에서도 볼 수 있습니다. 세 번째 단계 에서이 질병은 특히 눈에 띄게 나타납니다. 복부 근육이 약화되고 늑골 아치가 강하게 팽창합니다. 질병의 마지막 4 도는 뒤쪽에 뚜렷한 혹, 폐 및 심장의 병리가 특징입니다.

요추

요추 부위에서 곡률이 발생하기 때문에 이러한 유형을 시각적으로 결정하는 것은 어렵습니다. 이러한 진단은 X 선 후에 이루어집니다. 요추 측만증은 요추 부위의 왼쪽 또는 오른쪽 (주로 왼쪽)에 척추의 곡률입니다. 질병의 1도, 2도 진단은 30도 이하의 곡률 각도를 보여줍니다. 이러한 국소화로 3, 4 학년 질병은 극히 드 rare니다. 원인이 척추 발달의 선천성 병리 인 경우 질병이 무시 될 수 있습니다..

요추 흉부

이러한 유형의 곡률은 주로 하부 흉부 영역의 오른쪽으로 척추의 곡률을 특징으로합니다. 요추 흉부 척추 측만증은 급속하게 진행되는 성질을 가지고 있으며 질병은 매우 빠르게 진행됩니다. 선천적이거나 후천적이거나 특발성 일 수 있습니다. 진단에서 곡률의 원인을 명확히 할 수없는 경우 특발성 형태의 질병이 종종 발견됩니다. 특발성 형태는 건강한 신체의 배경에 대해 발달하고 치료가 없으면 빠르게 악화됩니다..

척추 측만증이 위험한 이유

척추의 곡률은 등의 모양을 망칠뿐만 아니라 사람의 내부 장기의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 곡률로 인해 발생할 수있는 몇 가지 잠재적 인 병리가 있으며 뒷면과 직접 관련됩니다.

  • 척수로가는 추간 혈관의 압박으로 감도와 혈액 순환이 악화됩니다.
  • 늑간 신경통은 갈비뼈의 밀기 및 혈관 클램핑의 결과입니다.
  • 복부 근육과 흉부 상부가 얇아지고 약해집니다..

곡률의 고급 단계는 내부 장기의 병리 발생을 유발합니다.

  • 압박, 후속 한 폐의 작업 중단;
  • 염증 과정이 진행되는 내부 장기의 위치를 ​​위반하면 만성 질환이 악화됩니다.
  • 혈액 순환의 악화와 혈관 상태로 인해 혈압 문제, 두통, 현기증이 나타납니다.
  • 고급 경우-신체의 특정 부위의 마비.

척추의 곡률 2도

이 단계는 진보 된 것으로 간주되지 않으며,이 단계에서 병리가 항상 외부에서 보이지는 않지만 방사선 촬영 후 진단됩니다. 문제가 조기에 발견 될수록 특히 어린 시절에 문제를 해결하는 것이 더 쉬울 것입니다. 어린이 또는 청소년의 신체가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 특수 교정 물리 치료 운동이 수행됩니다. 조치를 취하지 않으면이 질병은 무시 된 형태를 취하고 내부 장기의 작업에 영향을 미칩니다..

그것은 어떻게 생겼습니까

2 단계 척추 측만증은 눈에 띄는 외부 징후가 있습니다.

  • 다른 어깨 수준-그들 중 하나는 다른 것보다 낮습니다.
  • 허리의 비대칭-측면 중 하나가 눈에 띄게 편향됩니다.
  • 엉덩이의 다른 배열;
  • 견갑골의 수준은 한쪽으로 눈에 띄게 구부러져 있습니다.
  • 비틀림-축을 중심으로 척추의 회전 (이 징후는 항상 척추 측만증의 존재에 대해 거의 100 % 증거입니다);
  • 근육 롤러-근육 긴장;
  • 그림에서 척추의 눈에 띄는 곡률 (2도에서 25도 이하)-방사선의 도움으로 병리가 즉시 결정됩니다..

원인과 위험 요소

척추 측만증의 전제 조건은 선천성 및 후천성의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 선천성 곡률은 유아에서 진단되며, 갈비뼈, 척추의 발달에 병리로 인해 발생합니다. 일생 동안 나타나는 획득 원인은 다음과 같습니다.

  • 무 활동;
  • 부적절한 자세;
  • 어린 시절에 치료되지 않은 질병의 발달;
  • 척수 손상.

성인과 어린이의 척추 측만증 발병 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 선천성 뼈 병리;
  • 질병 : 소아마비, 뇌성 마비 (뇌성 마비), 선천성 토르 티 콜리, 구루병, 골다공증;
  • 다리의 비대칭;
  • 다리 부상, 골반;
  • 척추의 종양 형성;
  • 수동적 생활 양식;
  • 흉부, 요추, 자궁 경부 근육의 영양 장애;
  • 골수염;
  • 근염-골격근의 염증.

질병의 증상

척추의 두 번째 곡률 단계에서는 다음과 같은 증상이 특징적입니다.

  • 허리 통증;
  • 호흡 곤란;
  • 어깨 뼈, 어깨는 다른 수준에 있습니다.
  • 허리에 손을 대면 양쪽에 삼각형 모양으로 된 공간이 달라집니다.
  • 골반 라인의 오른쪽 또는 왼쪽으로의 변위;
  • 서투른 사람;
  • 리브의 돌출부;
  • 복부 근육의 약점;
  • 아래로 구부릴 때, 등의 한쪽 뼈와 근육이 다른 쪽보다 시각적으로 높아.

척추 측만증의 형태

곡률은 정도, 위치 및 모양으로 분류 할 수 있습니다. 척추 측만증에는 4 개의 단계가 있으며 각 단계는 외부 징후와 무시 수준으로 특징 지어집니다. 국소 부위에는 자궁 경부, 자궁 경부, 흉부, 흉부-흉부, 요추 및 혼합이 있습니다. 곡률에는 세 가지 형태가 있습니다.

  • 2 도의 C- 형 척추 측만증은 하나의 곡선 호를 특징으로하며;
  • 2 도의 S 자형 측만증은 2 개의 아치를 가지고 있습니다.
  • Z 모양은 척추의 모든 부분을 덮고 있으며 세 개의 호가 있습니다..

표준 부서 외에도 5 개의 그룹을 포함하는 추가 Cobb 분류가 있습니다.

  1. 근병증-약한 등 근육으로 인해 발생합니다..
  2. 신경성-근염, 전염병, 신경 섬유종증 후 나타남.
  3. 선천성-척추와 뼈 조직 발달의 병리로 인해.
  4. 획득-가슴의 변형으로 인해.
  5. 관용적-명백한 원인이없는 측만증.

활액낭염에 대한 자세한 내용은